枸杞紅棗泡水是一種在日常生活中常喝的茶類，對人體來說具有一定的滋補性，那枸杞紅棗泡水服用後會有助於睡眠嗎？
有一定的促進作用。
枸杞味甘、性平，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目的作用；而紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經，具有補中益氣、養血安神的作用，兩者搭配在一起泡水喝的話對人體來說具有一定的安神效果。
對於平時有失眠困擾的人羣來說可以適當地喝一些枸杞紅棗水來改善睡眠，但是如果服用後睡眠質量還是沒有改善的話，那麼建議患者最好是及時去醫院就診。
不建議睡前喝。
因爲晚上人體的活動量相對來說比較小，所以消化功能也不是很好，如果在睡前3小時內還在進食食物的話，不僅會加重腸胃的負擔，而且還會影響到晚上的睡眠。
因此不建議睡前喝枸杞紅棗水，如果要喝的話建議在睡前至少3小時喝，比如11點睡覺的話，那麼最晚8點之前就要喝完，這樣纔不會對睡眠造成影響。
睡前3小時可以喝一些安神的茶。
晚上是人體器官需要休息的時候，因此不建議進食太多的食物，或者喝太多的茶，這樣不僅會增加器官的負擔，而且還會增加起夜的次數，從而影響到睡眠質量，所以在睡前3小時是不建議進食的。
如果有失眠問題的人羣建議可以在睡眠3小時左右適量地喝一點具有安神助眠作用的茶，比如百合、玫瑰花、蓮子心等。
並無具體規定。
對於什麼時候喝枸杞紅棗水好並沒有具體規定，一天中都是可以的，建議可以根據個人的生活、飲食習慣來進行安排。
因爲枸杞紅棗水中含有豐富的營養物質，所以對於時間比較緊的上班族來說建議可以在上午10-11點、下午3-4點左右的時候喝一杯，這時候人體比較飢餓，再配上一些茶點一起食用的話，可以快速爲人體補充能量。
