紅棗是一種 營養價值很高的食物，尤其對於女生來說經常吃紅棗有利於身體健康，但是紅棗同時也是熱量比較高的食物，在食用的時候一定要注意適量。
一般來說吃紅棗是不能減肥的。
因爲紅棗中含有比較高的糖分，所以減肥期間要少吃紅棗，不過紅棗如果用來泡水喝而不是食用，會具有一定的減肥效果。
紅棗沒有減肥的功效，並且食用過多還容易導致長胖。
幹棗的熱量接近於葡萄乾，適當食用對於減肥的人來說沒有任何的影響。紅棗雖然比較甜，糖分也比較高，只要適當的食用，是不會發胖的。
紅棗中含有豐富的鐵元素，可以起到較好的補鐵作用，從而有效預防缺鐵性貧血。如果女性平朋友經常出現頭暈目眩、四肢乏力、面色蒼白等貧血症狀的話，不妨多吃些紅棗來改善。
紅棗中含有豐富的維生素c，這種維生素可以起到較好的抗氧化作用，從而抑制黑色素的合成，以達到美白肌膚的作用。所以，經常吃紅棗的女生，皮膚會變得更加的白皙。
紅棗中還含有一定量的鈣質，經常吃紅棗可以補鈣，從而預防骨質疏鬆。如果女生出現了四肢痠痛、小腿抽筋等缺鈣的症狀，不妨多吃些紅棗來補鈣。
紅棗還可以起到提高免疫力的作用，從而減少疾病的發生。因此，建議女生在平時適當的吃一些紅棗，可以增強免疫力，讓自己的體質變得更好。
紅棗還可以起到延緩皮膚衰老的作用，所以，經常吃紅棗能減淡臉上的皺紋，讓皮膚變得更加的光滑細嫩。
