蘋果在生活中很常見，但發現室友很喜歡在睡前的時候吃一個，請問晚上睡前吃蘋果有什麼好處呢？晚上睡前吃蘋果有助於減肥嗎？
蘋果中的維生素和各種礦物質元素，具有營養神經，促進代謝的作用，在睡前吃一個的話，有助於提升睡眠質量，緩解焦慮、憂慮、多夢等情況。
蘋果中的維生素C、果膠、不飽和脂肪酸和各種礦物質元素、微量元素，具有提高細胞新陳代謝，促進皮膚白嫩的作用，因此在睡前吃一個蘋果，還有美容養顏功效。
蘋果中的水分、果膠、膳食纖維、有機酸等成分，具有增加腸道滑利性，促進腸道蠕動的作用，因此在睡前吃一個蘋果的話，能起到通便排毒功效。
沒有什麼減肥效果。
一般來說，蘋果的熱量低，營養豐富，是屬於有助於減肥的食物，但由於人體在夜間的代謝能力較弱，在睡前吃東西的話，食物熱量很容易囤積在體內，導致機體脂肪含量增加，影響減肥效果，因此在一般情況下，睡前是不建議吃任何食物的。
但需注意的是，如果有過度飢餓的情況，很容易影響腸胃健康和睡眠質量，所以爲避免這些情況，類似於蘋果等低熱量的食物，在睡前也可以適當食用。
飯前吃。
蘋果富含水分、膳食纖維、果膠等成分，食用後的飽腹感很強，如果在飯前吃的話，可以有效減少其他食物的攝入量，從而達到控制熱量攝入的作用。
而且對於一些胃腸比較小或者是減肥比較堅決的人羣，在吃一個蘋果達到飽腹作用後，基本上都不會再吃什麼其他食物了，減肥的效果會更明顯，因此蘋果在飯前吃是最有利於減肥的。
在剛吃完飯沒多久就吃蘋果的話，蘋果中的鞣酸和蛋白質就很容易結合，生成不易消化的物質，因此飯後吃多了的話，就很容易引起腸胃不適現象出現。
蘋果如果變質了的話，其中會產生對人體健康有害的物質，要是繼續食用的話，很容易引起噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀，因此胃不舒服也有可能是由於吃了變質蘋果所致。
