香蕉是一種營養成分含量很豐富的水果，適量的食用可以起到很好的保健作用和美容養顏作用，那麼晚上吃香蕉對睡眠有幫助嗎?
晚上睡前適量的吃香蕉，既可以讓我們的肌肉放鬆，還可以促進消化，並且能夠起到不錯的減肥的作用。香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，可以很好的放鬆身心，讓人快速入睡。
此外，香蕉含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人緩解抑鬱，促進睡眠。
1.適量的吃香蕉能起到很好的美白保持肌膚緊緻的作用，對於肌膚的護理有着很大的作用。
2.香蕉中含有的一些纖維素在被人體吸收之後有着很好的預防便祕起到一定的促進消化的作用，對於一些腸胃不好的人羣也是有着很好的幫助。
香蕉最好不要空腹吃。
香蕉中的鎂含量很高，空腹食用後會影響心臟功能的敏感元素，對心血管會產生抑制作用。另外，空腹食用香蕉還會促使人體中的鎂驟然上升，破壞人體血液中鎂的平衡，從而不利於身體健康。吃香蕉的話可以補充鎂元素，不能空腹食用，這樣的話會讓身體的鎂元素不平衡，破壞身體和心臟功能。
香蕉澱粉含量比較高，在胃腸中消化的比較慢，從而損害膽囊的健康。香蕉不適合體質虛弱還有腸胃虛弱的人羣食用，以免難以消化和吸收，導致不良的反應。
香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃。
