衆多堅果食物中我比較喜歡吃板栗，而朋友喜歡吃巴旦木，他認爲吃巴旦木對身體很有好處，那麼男人吃巴旦木都有什麼功效作用呢？
巴旦木除了有營養價值外還有很高的藥用價值，在本土巴旦木產地一直認爲巴旦木有補腦安神、益精補腎、潤腸通便、明目護眼、增強免疫的藥用功效，當地人常將巴旦杏與其它藥材配伍用於高血壓、神經衰弱、皮膚過敏、氣管炎、小兒佝僂等疾病的治療，因此若是男性自身有上述提到的相關症候的話，可以適當的吃點巴旦木來輔助調理身體。
巴旦木所含的成分可能存在一些特殊的蛋白物質，部分過敏體質人羣對稀有的蛋白比較敏感，巴旦木吃多了可能會有皮膚瘙癢、發紅、起疹、腹痛、腹瀉、咽喉水腫等過敏症狀。
巴旦木這種堅果熱量非常高，100克巴旦木的熱量將近有600大卡，加上巴旦木本身含有大量油脂類成分，如果肥胖人羣吃多了巴旦木又不運動的話，可能會使身體更加發胖。
市面上賣的巴旦木大部分是經過炒制處理的，這種原本食性平和的巴旦木加工後食性會更燥一些，吃多了就很可能會上火，本身處於上火階段的人羣就不適合吃這樣的食物了。
建議10克即可。
巴旦木等堅果類食物的油脂含量是十分高的，且以不飽和脂肪酸爲主，約佔脂肪酸總量的92.3%，加上巴旦木還有蛋白質、維生素、氨基酸等營養物質，吃多了起不到最佳效果。
因此參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，每人每週吃50-70克堅果就足夠了，算下來約等於一天吃10克左右的巴旦木就能滿足進食量了。
考慮巴旦木中蛋白質和油脂物質佔比較高，吃多了會有油膩感，而狗肉性熱，兩者一起吃會損傷脾胃，容易增加消化不良、腹痛、腹瀉的風險。
巴旦木含油量較高，如果與澱粉豐富的板栗一起吃的話，會加重腸胃負擔，不僅不易消化，而且時間久了還可能會引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
巴旦木中的蛋白質會和豬肝中的部分成分發生反應，生成難以吸收的絡合物，不僅影響人體對營養物質的吸收利用，兩種食物一起吃太多也會對健康不利。
