冬季養生吃些什麼好呢?冬季養生食譜有哪些?冬季是養生的最好時節，冬季天氣寒冷，這個時候來一碗熱騰騰的的滋補粥，在溫暖腸胃，驅除寒冷的同時，又能夠美容養顏、防病治病，何樂而不爲呢?所以在冬季，人們都喜歡喝粥進補，那麼冬季最適宜喝什麼粥品呢?今天小編爲大家精選了五款養生靚粥，美味營養健康又防病。一起來看看吧。
一、核桃仁粥
應用：核桃仁粥適用於失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿繫結石、小便餘瀝不盡、小便白濁。健康人食用能增強記憶力。長期食用，能祛病延年。
服法：可供早晚餐作點心食。
二、粟米龍眼粥
配方：粟米一千克、龍眼 肉十五克、粳米五十克。功效：補心腎，益腰膝。
應用：適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝痠軟等症。
製法：1.將粟米去殼，淘洗乾淨。
2.將硬米淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼 肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。
服法：作早晚餐食用。
禁忌：與杏仁同食，令人吐瀉。
三、芝麻白糖粥
配方：芝麻五百克、白糖適量。功效：補陰血，養肝腎，烏鬚髮，填精髓。
應用：適用於平時調補，以抗早衰。肺燥咳嗽、皮膚乾燥。肝腎陰虛的頭髮早白及老人便祕等症。
製法：將芝麻揀淨，放入鐵鍋內用文火炒香後晾涼，搗碎後，裝入瓦罐內備用。
服法：食用時，每次兩湯匙，放入碗中，再加白糖適量，用開水沖服。
四、絲瓜西紅柿粥
配料：絲瓜五百克，西紅柿三個，粳米一百克，蔥薑末、鹽、味精適量。
做法：絲瓜洗淨去皮，切小片西紅柿洗淨切小塊備用。粳米洗淨放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥薑末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。
功效：清熱，化痰止咳，生津除煩。(患有痤瘡的人可長期食用)
五、黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮至成粥。
功效：補益肝腎、滋養五臟。
注：本方更適於中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。
