一般來說，女性的壓力水平比男性大，這很容易引發許多健康疾病，如不孕症。爲了減輕壓力，女性可多吃綠葉蔬菜、雞蛋、魚肉、香蕉等食物，它們可以幫助管理壓力，舒緩情緒，讓媽媽心情變得比較輕鬆。
攝取富含葉綠素的食物，如菠菜和羽衣甘藍，有助於克服一整天的壓力。
綠葉蔬菜富含各種營養素和維生素，包括纖維、鈣、維生素C、E和A，可以對抗壓力，管理疾病。
雞蛋富含有許多營養，不僅有助於維持媽媽的健康，也能讓妳飽足，抑制食慾。
此外，雞蛋也有助於維持兒童和孕婦荷爾蒙水平穩定，幫助舒緩壓力。
如果你緊張壓力了一整天，想要吃點甜食，不妨吃一小塊黑巧克力。
雖然黑巧克力含有熱量和脂肪，但它也含有豐富的營養。
魚肉含有豐富的營養，適合你經常食用。
此外，這些魚肉中含有ω-3脂肪酸，可以幫助管理壓力。可以經常吃鮭魚、鮪魚。
亞麻籽富含有纖維，還可以減少神經系統中的炎症，減少大腦混沌和疲勞，進而有助於減輕壓力。因此，媽媽也可以經常吃亞麻籽。
香蕉和酪梨都富含有鉀，有助於管理壓力。
鉀可以維持血壓水平正常，因而減少壓力。因此，如果經常壓力龐大，可以多吃這些食物。
壓力大最明顯的影響之一就是荷爾蒙系統紊亂。
女性如果壓力大，經常會出現月經紊亂、月經延遲等問題，進而會影響生育能力，甚至導致不孕。
也因爲荷爾蒙的混亂，所以女性非常容易肥胖、體重過重。這進一步可能會引發其他的健康問題，如高血壓、糖尿病等。
壓力大除了會影響身體健康之外，也可能會影響心理健康，導致抑鬱、焦慮、煩躁等情緒問題，甚至演變成精神疾病、抑鬱症。
壓力大也會影響睡眠品質，可能會導致失眠、睡不好等問題。睡眠品質不良還會引發更多的健康問題，如高血壓、抑鬱症。
