高血壓的危害大，如果不多加註意，會嚴重影響患者的健康。除了吃降壓藥外，患者的日常飲食也要多吃降血壓的食物，這樣降壓的效果會更好。那麼，降血壓的食物有哪些呢？怎麼吃可以降血壓？下面一起來看看吧。
1、絞股藍
“北有長白參，南有絞股藍”。絞股藍被稱爲高血壓的“剋星”。同時，絞股藍沒有副作用，可以長期堅持喝。
2、山楂山楂能增強心肌的收縮力，增加血液的輸出量，降低心肌耗氧量，能有效預防心絞痛。
3、玉米鬚玉米鬚晾乾後製成茶飲，不但可以利尿、止血、止瀉的功效，還有很好的降低血壓的功效。
4、苦蕎苦蕎營養非常豐富，含有大量的維生素，其中維生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。
5、辣木籽辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。
經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的治療效果。
1、減體重
對於肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱。
2、多運動
如果運動散步半小時以上，血壓可降10個毫米汞柱。
3、少吃鹽
每天少吃鹽在6克以下，血壓可降5~6毫米汞柱；
4、好心情
保持良好心情，不着急不上火，血壓可降5~10個毫米汞柱。
