壓力,相信大家都體驗過,在我們生活中,壓力是無處不在的,那你知道男性壓力大有哪些危害嗎?平日裏導致男士壓力大的因素又有哪些呢,生活中有哪些減輕壓力的方法呢,接下來就一起去了解一下吧。
男性壓力大有哪些危害
由外界刺激作用,造成精神心理異常,從而影響睾酮的分泌功能,抑制了精子生成,這種情況常見於在獄犯人、集訓的運動員、性格內向的男性在做某大手術之後以及突然的應激刺激等。
精神心理因素所致的不育症,主要表現爲不射精。精神心理因素所致的不射精,常與婚前心理創傷、父母教育不當、首次戀愛挫折、婚後感情不和、關係不協調、相互間缺少了解和理解以及由此出現的性厭惡感有關。有人則是因缺少生殖生理知識和性生活經驗、怕懷孕或畏懼性生活所致。
此外,長期有心理壓力的男性,也會影響到內分泌等問題,不但性生活不和諧,導致難以受孕之外,連精子的質量也有可能有影響。因此專家提醒男性朋友,最好要注意心理調節。
造成男士壓力大的因素
1、工作狂
一般人正常工作時間爲8-10小時,此爲人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。
2、極度失落
每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,並不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色心理”。
3、難耐高壓
白領男人的性格和時代的特徵聯姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4、家庭危機
工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂,有時又心情焦躁、心煩意亂。
5、疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉,有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患,失去康復信心。
6、貪慾過高
如果對金錢、財富之類心存過高慾望,那就是貪心,使你輕鬆的大腦神經長期緊張,正常的心腦運動加快,產生一種與正常生理機能不協調的節拍,就會傷腦、傷心神、傷體。
減輕壓力的方法
1、放慢一下工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕鬆休息一下,可能你會做得更好。
2、合理地安排作息時間
當壓力很大的時候,要嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能規律地進行,這樣才能忘卻壓力給你帶來的傷害。
3、注意培養良好的心態
加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友,以期經常得到他們的幫助。
4、保證充足的睡眠
在平時壓力比較大的時候千萬不要冒犯自然規律,否則必遭自然法則的報復,保證睡眠的質量是必須的。
5、正確地評價自己
在平時要永遠保持一顆平常心,千萬不要與自己過不去,隨時調整目標,這些做法能及時而又有效的緩解壓力。
6、處理好事業與家庭的關係
家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容,它們的關係是互動的,“家和萬事興,無力‘齊家’,恐怕也無力‘平天下’”。
7、面對壓力要有心理準備
要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性,對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達,不爲逆境心事重重。
通過上面文章的介紹,我們瞭解到壓力太大的話,對男生的健康還是有很大的危害的,所以平時一定要及時的調整好心態,要嚴格執行自己制定的作息制度,保證睡眠的質量等這些做法牛肝有效的緩解壓力大的現象。
