薏仁作用：
薏仁可促進人體血液循環，新陳代謝，發揮利尿消腫，排毒的效果，有助於改善水腫型肥胖。食用方法：直接將薏仁倒入鍋中，加清水煮爛，加少許白糖即可食用。
小米作用：
俗話說，小米最養胃，因爲小米屬於比較溫和的纖維質，不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化吸收，有排毒，清熱利尿的功效。食用方法：將小米熬成粥，可加紅糖，紅棗，枸杞等，排毒養顏，補氣養血。
紅豆作用：
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。食用方法：將紅豆煮爛，熬成紅豆湯，把紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
胡蘿蔔作用：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。食用方法：將新鮮的胡蘿蔔打成汁加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山藥作用：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能，冬天多吃山藥還可緩解手腳冰涼。食用方法：將山藥去皮和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
地瓜作用：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便食用方法：烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
