1.加強鍛鍊
加強鍛鍊能增強我們的身體素質，使身體免疫能力得到加強，這就使我們的身體更加適應季節的變化。
2.預防服藥
在冬春交替的季節，我們吃些貫衆、紫蘇、荊芥等，能夠降低感冒的病發率。不過在煎藥的時候時間不宜過長。
3.飲食起居
在冬春交替的季節，我們一定要注意保暖，不要爲了暫時的漂亮而過多的較少衣物，如果因爲這個患了感冒就得不償失了。還有就是在睡覺的時候一定要蓋好被子，以免着涼。
蔥鼓湯
蔥有解毒的功效，而豆豉有發汗的作用。喝完蔥鼓湯後，會使人體出大量的汗，加快排毒的進程。如果是因爲勞累等原因引起的感冒的話，就吃些涼性食物，比如說冰糖和梨熬水服用。 做法：500ML水加熱後加入10g豆豉，煮沸後加入蔥白就行了。
白蘿蔔湯
在感冒的加重期，食療並沒有治癒感冒的效果，只是起到輔助的作用。喝些白蘿蔔湯能夠去掉身體的熱氣。 做法：把白蘿蔔切成薄片，加入水中煮沸食用。
山藥粥
山藥是一種“不燥不膩”的食物，是平補的最好的選擇，如果體弱的人來說，在病癒期喝些山藥粥是一個不錯的選擇。 做法：把60g山藥切成小塊，和100g梗米一起放到水裏煮熟後食用。
雞湯
在冬春交替的季節，喝些雞湯能夠提高人體的免疫能力。如果是已經換感冒的患者，喝些雞湯，能夠減少咳嗽的次數。
