黑米就是比較常見的一種代替物，因爲其黑黑的顏色所以得到這個名字，味道要比普通大米略苦一些。那麼長期吃黑米的害處有哪些呢？接下來一起來看看吧。
長期吃黑米的害處
黑米也是米的一種，所以長期吃一般來說不會有太大危害，但是在吃的時候一定要控制數量，否則吃多了會引起腸胃消化不良，最終導致便祕等問題，影響身體健康。
長期吃黑米的好處
1.美白肌膚
黑米中含有的維生素比較豐富，對皮膚健康是十分有利的，在平時的生活中多吃點黑米，補充維生素，促進血液循環，加速毒素的排出。改善了毒素多出現的皮膚暗沉，一定程度上就是在美白肌膚。
2.保護心血管健康
黑米還有一個非常大的好處，是黑米中的不飽和脂肪酸比例較高，這種物質是體內“好”膽固醇的來源，降低體內壞的膽固醇，從而起到保護心血管健康的目的。
3.抗衰老
黑米的顏色和其他的米不同，主要是由於外部皮層當中的花青素類色素，這種色素是有很強抗衰老作用的。有研究表明，米的顏色越深，抗衰老的效果會越好。
4.減肥通便
黑米中既含有豐富的不飽和脂肪酸，還含有大量的膳食纖維。在增大腸胃體積，讓你有很強的飽腹感同時，還能夠在一定程度上推動腸胃的功能，起到緩解便祕等通便的好處。是減肥人羣可以選擇的主食食材之一。
5.預防動脈硬化
吃黑米可以預防動脈硬化，黑米色素含有豐富的黃酮類活性物質，這是白米五倍多，對預防動脈硬化作用是比較大的。
6.抗癌
黑米的某些物質具有抗癌的作用，癌症高發人羣可以適當多吃一些黑米。如果已經患了癌症，吃黑米可以幫助提高身體抵抗力，使治療效果更好。
關於長期吃黑米的害處的相關知識就爲大家介紹到這裏了，此外還介紹了長期吃黑米的好處，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
