長期吃海米的壞處一般包括刺激胃腸道、過敏、食物中毒等。
1、刺激胃腸道
海米表面容易殘留雜質或灰塵等微生物，若直接吃海米，大量微生物進入胃腸道，對胃腸道造成刺激，引起噁心、嘔吐、腹脹、痛等症狀，還可能會導致腸炎。
2、過敏
海米屬於海產品，如果對海產品過敏，長期吃海米容易引起過敏反覆發作，出現打噴嚏、皮膚瘙癢、紅腫或腹痛、腹瀉等現象。
3、食物中毒
海米屬於晾曬烘乾的醃製品，在晾曬的時候，如果環境條件比較差，海米表面會殘留較多雜質或灰塵，容易滋生細菌，而且海米中鹽的含量比較高，長期吃海米容易攝入大量鹽分，造成血壓升高，嚴重時可能會引起食物中毒。
此外，還可能會造成甲狀腺功能亢進症等情況，建議適量吃海米，避免引起身體不適。
