燕麥片，是一種高纖維低熱量的健康食材，經常被人們當做早餐來食用，其營養價值非常豐富。既能控制體重也能控制三高。很多愛美的女性長期吃燕麥，但是其實這樣對我們的身體也有傷害。那麼長期吃燕麥的壞處是什麼呢？我們一起來了解一下。
長期吃燕麥的壞處
燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，不易消化，從而容易出現腹脹、脹氣等消化不良症狀，還會影響身體器官吸收其他的營養成分，所以每次食用時要控制好量，一天攝入量在40克左右爲好。
燕麥片的功效與作用
1、保護心臟、預防動脈粥樣硬化
燕麥片富含β-葡聚糖，是非常好的一種調節血管的物質，可輔助降血壓、降血脂、降膽固醇，對於保護心臟、預防動脈粥樣硬化的發生有很大的作用。
2、控制體重
由於燕麥片中富含膳食纖維，在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人羣不再感覺飢餓，是很好的減重食品。
3、潤腸通便
燕麥片是一種高纖維低熱量的食品，可以增加腸胃蠕動，促進新陳代謝幫助消化。能有效縮短人體排便時間，阻止便祕發生。
4、增強體質
燕麥片中含有豐富的植物蛋白和大量可溶性纖維，能讓人體吸收多種有益的礦物質，從而促進身體代謝，提高身體各器官功能，並能緩解體虛，增強人們的身體素質。
5、保護頭髮
燕麥中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質元素鈣、磷、鐵、鋅等，可以幫助頭髮生長。其含有的蛋白質可以潤滑頭髮表層，減少因摩擦或梳理等引起的頭髮損傷。
以上就是關於長期吃燕麥的壞處的全部內容，希望對您有所幫助。
