核桃是一種味道好吃，並且營養豐富的食物，很多人羣經常食用核桃，那麼。長期食用核桃有什麼好處和壞處呢？
核桃中含有豐富的脂肪和纖維素，脂肪可以潤滑腸道，增加腸道的潤滑度，而適量纖維素可以促進腸道的蠕動，有增強腸動力的作用，因此食用核桃有潤腸通便的作用。
核桃入肺經，食用可以增強肺部健康，並且還有豐富的脂肪，有滋潤肺部的作用，因此長期食用核桃有溫肺止咳的作用。
核桃性溫，味甘，入腎經，因此食用核桃具有補腎強腎的作用，並且核桃還含有豐富的蛋白質，可以提供合成精子的原料，因此長期食用核桃有補腎強精的作用。
核桃中含有大量的磷脂和不飽和脂肪酸，可以增加細胞的活力，有提高神經功能的作用，並且大量的蛋白質也可以爲大腦細胞提供原料，因此長期食用核桃具有益智健腦的作用。
核桃是一種味道好吃，並且營養豐富的食物，很多人羣經常食用核桃，那麼。長期食用核桃有什麼好處和壞處呢？
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以抑制膽固醇的生成，降低膽固醇含量，減少血栓的生成，因此長期食用核桃具有一定的保護心腦血管的作用。
核桃中含有豐富的脂溶性維生素E和維生素A的成分，都是具有抗擊自由基作用的有益成分，可以防止自由基對人體的細胞的破壞，導致人體出現衰老的情況，因此長期食用核桃有抗衰老的作用。
核桃中國含有豐富的維生素E、維生素K、維生素A和亞麻油酸及鈣、磷、鐵，可以促進肌膚的彈性，增加水分和滋潤度，抗擊自由基，是人體理想的肌膚美容劑，因此長期食用核桃美容養顏的作用。
長期食用核桃沒有什麼副作用，但是核桃中含有高達58.8%的油脂，和約10%的碳水化合物，同時還含有15%的蛋白質，熱量高達每100剋核桃646大卡，因此長期食用核桃可能會導致肥胖的情況。
