不管是冬天還是夏天，減肥永遠是大家討論的話題，吃什麼可以減肥是大家最爲關心的，而最近聽說牛油果這種水果可以減肥，那麼牛油果真的能減肥嗎？
牛油果有幫助減肥的作用。
牛油果中含有豐富的水分、膳食纖維及單不飽和脂肪酸，其中膳食纖維不僅能吸水膨脹，增加人體的飽腹感，而且還可以促進腸道的蠕動，幫助食物的消化及吸收，而牛油果中的水分有軟化大便，促進排便，預防便祕的作用，單不飽和脂肪酸可以分解體內的飽和脂肪酸，從而降低膽固醇的含量，所以，從這個方面來看，牛油果是有一定的減肥作用，可以用來幫助減肥。
將成熟的牛油果對半切開，然後用勺子舀出果肉，直接食用即可，這樣的食用方式簡單而且方便。
將牛油果榨汁喝也是一種比較好的食用方式，可以將牛油果與蘋果、香蕉等水果一起混合榨汁食用，不過要注意減肥的話，果汁裏面可就不能加糖了哦！
在國外，牛油果通常是用來做意大利麪食用的，所以將牛油果弄成果泥，然後再與意大利麪混合攪拌均勻，也不失爲減肥的食用方式。
將牛油果與生菜、紫甘藍、蘋果、香蕉、三文魚等食物一起製作沙拉，也是適合減肥人士的食用方式之一，不過這裏要注意甜的沙拉醬要少放一點，不然會影響減肥效果哦！
在日常生活中，有些減肥人羣食用牛油果反而還發胖了，就感到很奇怪，爲什麼有的人吃牛油果會發胖了呢。
其實，這主要還是與食用牛油果的時間、食用量有關。牛油果是一種熱量比較高的食物，所以有的人吃牛油果長胖了，可能就是在晚上睡覺之前吃了，或者是說過量食用了牛油果，進而造成的肥胖。
吃牛油果爲了減肥，那麼食用牛油果的時間應選擇飯前1小時或者是飯後2小時。
牛油果在飯前1小時食用，不僅能讓人體有效的吸收營養，而且還有增加飽腹感，減少食物攝入的作用，減小人體的食用量。
牛油果中含有一定量的水分及膳食纖維，在飯後2小時食用，可以促進食物的消化及吸收，進而幫助減肥。
不管是冬天還是夏天，減肥永遠是大家討論的話題，吃什麼可以減肥是大家最爲關心的，而最近聽說牛油果這種水果可以減肥，那麼牛油果真的能減肥嗎？
減肥人士一次吃半個牛油果就可以了。
每100克可食部分牛油果中含有的熱量爲161大卡，是一種熱量比較高的水果，所以對於減肥人士來說，一次吃半個牛油果就可以了，而且一週以三次爲宜，不宜過多食用。
1.不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，吃多了容易讓油脂在體內堆積，進而引起肥胖。
2.不宜晚上食用。晚上睡覺前身體的代謝緩慢，晚上食用牛油果不易分解代謝，從而容易造成肥胖。
3.吃新鮮牛油果最好。切開的牛油果很容易就氧化變色了，所以一般是現切現吃比較好。但如果實在吃不完可以在表面塗抹上一點檸檬汁，包裹在保鮮膜裏，放入冰箱保存。
4.患有腦炎、中風、消化系統疾病、泌尿系統疾病、傳染性疾病患者以及氣鬱體質、特稟體質、陽虛體質、瘀血體質等人羣不宜食用牛油果。
