牛油果是一種營養價值非常高的水果，在歐美國家，通常是用來製作牛油果意大利麪食用，被認爲屬於健康減脂的食物，但是有的人吃了牛油果後反而還增胖了，請問牛油果減肥還是增肥呢？
牛油果減肥還是增肥，主要與牛油果的食用量以及食用時間有關。
1.從食物的熱量上來看，每100克可食部分的牛油果中所含的熱量爲161大卡，是一種熱量偏高的水果，過多食用，可能會引起肥胖。
2.從食物的營養成分上來看，牛油果中所含的膳食纖維，有一定的飽腹作用，會減少主食的攝入，而且牛油果中的不飽和脂肪酸還能幫助脂肪的分解，從而幫助減肥。
牛油果的熱量偏高，並且脂肪含量豐富，所以一次不宜過多食用，多吃就會適得其反，會引起肥胖，所以對於減肥人士來說，一天攝入半個牛油果就可以了。
早上吃牛油果能幫助減肥。
早上吃牛油果不僅能更好的吸收牛油果中的營養物質，而且牛油果還具有一定的飽腹作用，
控制主食的攝入，從而減少熱量，幫助減肥。
晚上八點前吃牛油果能幫助減肥。
雖然牛油果有一定的減肥作用，但如果在臨近睡覺前食用了牛油果，那麼可能會使牛油果在體內堆積，無法及時的消化吸收，長期如此，就會引起肥胖。
而在晚上八點之前食用牛油果，還不算太晚，隨便的散散步、按摩腹部可以幫助牛油果的消化，一般不會引起肥胖。
牛油果是一種營養價值非常高的水果，在歐美國家，通常是用來製作牛油果意大利麪食用，被認爲屬於健康減脂的食物，但是有的人吃了牛油果後反而還增胖了，請問牛油果減肥還是增肥呢？
一般來說，以減肥爲目的食用牛油果，建議在飯前1小時食用最好。因爲飯前1小時，胃酸正在分泌，會增進食慾，胃口大增，若此時食用一個或者半個牛油果，不僅能減少胃酸的分泌，而且還可以增加飽腹感，減少主食的攝入。
將牛油果對半切開，用勺子挖出果肉直接吃就可以了，如果不習慣直接吃的，可以將牛油果蒸熟後食用。
將牛油果與蘋果、香蕉、草莓等熱量較低的水果一起榨汁，也是適合減肥人士的食用方式，而且牛油果與這些水果一起榨汁，還能改善口感。
將牛油果與西蘭花、黃瓜、番茄、蘋果等蔬果一起製作沙拉食用，不僅熱量低，而且還能促進腸道的蠕動，幫助食物的消化吸收。
