如何保護好自己的口腔健康呢？在保護身體健康的同時，不要忽略了這個重要的吃飯場所，下面介紹能夠保護口腔健康的食物。
芹菜含有大量的粗纖維，當你嚼芹菜時，它能擦去附着在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。還能刺激唾液分泌，平衡口腔裏的酸鹼度，達到自然抗菌的效果。
香菇可以烹製美味佳餚外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。
薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。
也許有人並不喜歡芥末嗆鼻的味道。但有研究發現，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
喝白開水可是最健康的喲。適量喝水，能使牙齦保持溼潤，刺激唾液分泌。特別是吃完食物後喝些水，可以帶走殘留在口中的食物殘渣，不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。
平時多攝取蛋、水果、蔬菜、排骨湯等食物，這些食物含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，避免進食過多酸辣刺激性食物，以防牙釉受侵蝕而破壞牙齒。
要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。
大多數口腔細菌並不在牙齒上，而是在我們的舌頭和口腔內壁上。口臭說明細菌在分解食物殘渣，釋放硫化物等。清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”，同時減少製造臭氣的微生物。紐約大學的一項研究發現，每天清理舌頭兩次，2周後，口臭會減少53%。
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，常咀嚼的那一側牙齒負荷過重，易造成牙髓炎，不常用的另一側牙齒缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，並且長期這樣的不良習慣，容易引起面容不端正，影響美觀。
