經常上夜班最容易疲勞，精神不振，人體免疫力也會跟着下降，長期熬夜的人還容易精神疲勞，導致早衰，因此夜班族尤其要注意身體保養，特別是飲食調養，夜班當天的晚餐可以多吃新鮮蔬菜水果等食物，下面來看看上夜班吃什麼水果對身體好。
蘋果含有豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化，由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚恢復良好狀態。
葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯，葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
獼猴桃含維生素C豐富，還含有良好的可溶性膳食纖維，能夠改善便祕，消除毒素所致的肥胖，而且獼猴桃營養豐富，酸甜適度，清香爽口，還能補充體能，可謂夜班族的上乘之選。
橙子中富含豐富的維生素C，可避免皮膚受到電腦輻射影響，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤，對於熬夜的朋友來說，由於休息不夠很容易導致便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
經常上夜班最容易疲勞，精神不振，人體免疫力也會跟着下降，長期熬夜的人還容易精神疲勞，導致早衰，因此夜班族尤其要注意身體保養，特別是飲食調養，夜班當天的晚餐可以多吃新鮮蔬菜水果等食物，下面來看看上夜班吃什麼水果對身體好。
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分，維生素A，維生素C以及各種纖維素，酸素，維生素A可以調節視網膜感光物質-視紫質的合成，能提高夜班族對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞，同時楊桃所含的營養素對皮膚健康十分有益。
