現代社會工作壓力大，有時不得不犧牲掉睡眠休息時間，用來熬夜加班。長時間熬夜容易造成內分泌失調，對身體有非常大的影響，不僅容易長斑長痘，而且還會增加患糖尿病、高血壓等疾病的風險。建議上班族熬夜的時候多吃些有助於恢復身體健康的食物，如橙子、檸檬水等。
經常熬夜加班多吃5種水果
經常熬夜很容易就會長斑、長痘，皮膚出油暗黃，怎麼辦呢？不妨在電腦前備上這5種水果。
橙子
橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
蘋果
蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
梨
梨性涼，清熱解毒，其中的維生素B族，更可起到一個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經常會有食慾不振，頭暈腦發的問題，多吃梨就可使血壓恢復正常，同時促進食慾，減少熬夜引起的併發症。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助於腦部活動，其中的血清可促進安定情緒，起到一個鎮靜心情的作用，同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效，再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾，獼猴桃可謂是現代人由其是熬夜一族健康的法寶。
上班族熬夜喝什麼好？
經常熬夜的人除了可以多吃上述水果外，還可以多喝些紅棗水和檸檬水，起到排毒護肝的作用。
紅棗水
有實驗表明，每天給肝功能差的人喝點紅棗水，持續一週可以達到養肝護肝、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認爲紅棗有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收。常喝紅棗水還能美容養顏，面部紅潤呢。
檸檬水
檸檬一直被譽爲是養肝排毒、養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因爲檸檬水所含的能麼能算可以促進肝臟生成膽汁，幫助身體排出毒素，緩解肝臟負擔。
金銀花茶
金銀花味苦，是降火清肝的佳品。對便祕和口臭的效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通筋活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。
菊花茶
菊花屬於花茶類，用它來泡茶味道微苦，卻是養肝類的代表。有着極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的元素。
薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜誌推薦爲健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分爲薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，闢穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
冰糖薄荷茶的做法
材料：薄荷葉5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁。
製作方法：
1、將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中。
2、加入熱水200毫升。
3、加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可。
4、等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
熬夜容易冒痘，千萬不要爲了工作影響自己的健康，如果你也因爲工作關於不得不熬夜，不妨試試上述食物吧！
