對於現在都市白領一族來說，一天總是非常的煩惱，因爲總是會有做不完的事情，每天都是需要長時間的面對電腦，這樣時間長了對於我們眼睛健康的影響是非常的大的，所以我們必須要好好的保護好我們的眼睛。那麼上班族護眼的水果有哪些呢？
上班族護眼的幾種水果
香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以對於上班族來說，用眼過多了就是可以吃上根香蕉，是可以通過飲食來很好的增加營養，改善我們的視力，對於眼睛的乾澀是疼痛是可以起到很好的緩解的作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分――花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。聖女果裏面是含有果膠是可以很好的增加皮膚的彈性，上班族是可以把聖女果作爲零食食用，不僅是可以美容，也是可以保護眼睛。
橘子
金橘的果皮是含有豐富的營養價值，裏面是含有大量的維生素C，我們食用一些是可以很好的幫助肝臟解毒，也是可以保護眼睛和免疫系統，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
藍莓
藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，是可以很好的緩解眼睛一系列不適的狀況，我們如果是經常感覺到眼睛疲勞、夜間視力不良，就是可以食用一些藍莓來很好的保養眼睛，野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
結語：所以上班族是可以在生活中經常食用上班的幾種水果，不僅是可以很好的補充身體所需要的各種營養物質，也是可以保護視力，保護眼睛，所以大家在上班的時候是可以多帶一些來食用。
