經常熬夜，容易導致人身體疲勞，精神不振，人體免疫力跟着下降，甚至慢慢出現失眠，健忘，焦慮不安，易怒等神經，精神症狀，因此平時應該儘量避免熬夜，即便是不得以需要熬夜，就要注意做好自我養護措施，特別要注意營養攝入，熬夜的時候可以多吃一些水果，這樣有益健康，而且也能避免吃宵夜引起肥胖問題，那麼熬夜吃什麼水果好呢?
蘋果含有極其豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人容易出現內分泌失調而出現便祕，皮膚變差或肥胖等症狀，而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，有助於防止體型肥胖，增加血色素，使皮膚恢復良好狀態。
楊桃中含有多種對健康有益的成分，如糖分，維生素A，維生素C及各種纖維素，酸素，其中的維生素A可以調節視網膜感光物質-視紫質的合成，能提高熬夜人羣對昏暗光纖的適應力，防止視覺疲勞，而且楊桃所含的其他營養素對皮膚十分有益。
檸檬是美白類水果的典型代表，經常熬夜的人，臉上容易長色斑和痘痘，檸檬酸有助於祛斑，防止色素沉着，內服外塗都有很好的護膚效果，經常吃檸檬不但可以美白肌膚，令皮膚光潔細膩，還能幫助消化吸收。
橙子幾乎被稱爲維生素C的代名詞，維生素C可以避免皮膚受日光侵害，電腦輻射，抑制色素顆粒形成，使皮膚變得白皙潤澤，對於熬夜的人羣來說，由於休息不夠，容易導致便祕，而橙子中含有特有的纖維素和果膠物質，還有助於清腸通便，排除體內有毒物質，增強免疫力。
經常熬夜，容易導致人身體疲勞，精神不振，人體免疫力跟着下降，甚至慢慢出現失眠，健忘，焦慮不安，易怒等神經，精神症狀，因此平時應該儘量避免熬夜，即便是不得以需要熬夜，就要注意做好自我養護措施，特別要注意營養攝入，熬夜的時候可以多吃一些水果，這樣有益健康，而且也能避免吃宵夜引起肥胖問題，那麼熬夜吃什麼水果好呢?
葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯，而且葡萄還含有豐富抗氧化成分，還有助於延緩衰老，適合熬夜的人羣食用。
獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能夠改善便祕，消除毒素所致的肥胖症，此外，獼猴桃營養豐富，酸甜適中，還有助於補充體能，是熬夜人羣首選的滋補水果。
