桑葚是一種味道甜美但是食用期很短的食物，一般鮮果下季之後就只有乾果可以食用了，但是桑葚鮮果的糖分含量都很高，想知道桑葚幹吃了長胖嗎？
正常食用桑葚幹不會長胖，但是桑葚幹吃多了有可能會長胖。
桑葚乾的熱量較高，每100克桑葚乾的熱量高達298大卡，遠遠高於米飯的熱量，因此適量食用不會出現長胖的情況，但是食用過多確實是會有長胖的可能。
桑葚幹一天的食用量最好不要超過30克。
30克桑葚乾的熱量約爲100大卡，和100克米飯的熱量相差不多，食用一天正常吃飯的情況下，桑葚乾的食用量需要控制在30克以下，若是長期食用桑葚幹，食用主食的含量還要降低，不然熱量攝入過多，很容易發胖。
桑葚幹泡水或者燉湯飲用不容易胖。
桑葚幹中的糖分吸收較快，若是直接食用桑葚乾的話，很容易出現大量糖分直接進入血液的情況，但是熱量消耗較少，因此多餘的血糖會轉化成脂肪儲存起來，因此桑葚幹泡水或者是燉湯，食用的時候糖分濃度較低，因此可以減緩桑葚幹中糖分的吸收速度，可以減小吃桑葚幹變胖的可能性。
1、桑葚乾性寒，食用的時候注意不要同時食用其他性味寒涼的食物，以免加重腸道的滑利性，導致拉肚子的可能。
2、桑葚幹中含有大量的碳水化合物，容易滋生細菌，因此發黴的桑葚幹不要吃，食用對身體健康不利。
桑葚是一種味道甜美但是食用期很短的食物，一般鮮果下季之後就只有乾果可以食用了，但是桑葚鮮果的糖分含量都很高，想知道桑葚幹吃了長胖嗎？
桑葚乾性寒，含有豐富的鐵離子，因此食用具有滋陰養血的功效，還能緩解肝火旺盛，有清熱解毒的作用。
桑葚幹味甘，入肝、腎經，食用具有補肝益腎的作用，同時桑葚幹中含有的胡蘿蔔和維生素A有保護眼睛的作用，眼睛入肝經食用具有很好的補肝益腎的作用。
桑葚幹中含有豐富的纖維素，適量食用具有很好的促進腸道蠕動的作用，性寒，可以滋潤腸道，因此食用桑葚幹有潤腸通便的作用。
桑椹幹中含有鞣酸、酒石酸、蘋果酸等有機酸，能幫助消化食物，同時含有的碳水化合物可以促進胃酸蜂蜜，故有健脾胃助消化之功。
桑葚幹中含有豐富的黃酮類化合物、維生素C、維生素A和胡蘿蔔素，可幫助清除體內自由基，延緩皮膚衰老，具有一定的美容養顏的作用。
