孕婦長斑多是由於體內的激素水平有非常大的改變而引起的，而陽光照射，熬夜等原因也會加重妊娠斑，那麼，孕婦臉上起斑怎麼辦？孕婦長斑吃什麼好？
西紅柿含有大量的谷胱甘肽，是一種能有效抑制黑色素的營養元素，可以令黑色素淡化或消失，此外，西紅柿還是一種富含維生素C的食物，而它也是一種對黑色素有着特殊效果的營養物質，對於孕期長斑的媽媽來說，是一種祛斑佳品。
注意：孕婦不宜空腹吃西紅柿，避免引起胃酸過多；不宜食用未成熟的西紅柿，嚴重可引起中毒，且在製作時，不宜長時間高溫加工。
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c和b、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，也是一種祛斑效果極好的食物，與西紅柿相同，它含有的維生素C可以抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，從而將色素轉化爲淡色型，起到除班之用。
注意：脾胃虛寒的孕媽媽，不宜過多食用獼猴桃，否則容易腹瀉。孕媽們要注意的是，任何有營養的食物都不宜多吃，適量纔對健康有益。
黑芝麻含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，它含有維生素A能起到潤膚，防止乾燥，改善近視的作用，其中的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，進而防止色素的沉着，孕婦適量吃些黑芝麻，不僅可幫助祛斑，還能促進紅細胞生長，並有利於胎寶寶頭髮的生長。
注意：患有慢性腸炎、便溏腹瀉的孕媽媽要禁止食用。
牛不僅僅是種補鈣的佳品，同時，也是一各美膚效果很好的食物。它富含乳脂肪、維他命與礦物質，這些成分均有保溼效果，可防止肌膚乾燥，並修補因乾燥而長出的皺紋，另外，它可以有效緩解曬後的肌膚，起到消炎、消腫與舒緩之用，防止黑色素沉澱。
注意：牛奶不宜空腹喝，這樣其中的營養得不到吸收，而且也容易引起腹瀉。
