許多上班族不僅壓力大，而且長期面對電腦，再加上晚上休息時間過完，導致臉上慢慢的出現了斑點，可是臉上一旦出現斑點，就等於和漂亮年輕說分手了，這也是最愁有斑一族的一點了，誰不愛美呢?
牛奶是補鈣與優質蛋白質的佳品，可以爲機體提供多種營養元素，可以改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，促進皮膚的新陳代謝，保持皮膚白皙。
黃豆中含有豐富的維生素E，是一種很好的抗氧化劑，可以破壞自由基的化學活性，進而起到防止皮膚老化，避免色素沉着的效果。另外，帶穀皮類食物也是補充維生素E的好幫手。
獼猴桃含有豐富的維生素，尤其以維生素C居多，而維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，淡化沉澱的色素，並能干擾黑色素的形成，起到淡斑，令皮膚白皙的效果，另外，西紅柿，檸檬、橘子等也含豐富的維C。
胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，也是一種抗氧化劑，可以防止自由基對皮膚細胞的破壞，常吃胡蘿蔔可以淡化黑色素，潤膚美容，同時還能保護視力。
