經血排出不暢對身體不好，而且，還容易引起面部長斑，那麼，經期吃什麼可以排出瘀血？經期吃什麼淡化色斑？
紅豆60克，糯米60克，紅棗10顆，紅豆懷糯米提前浸泡一個晚上，再將紅豆、糯米、紅棗一起煮沸，再用小火繼續煮至豆熟米爛。
作用：紅豆具有排毒排污血的作用，還能幫助消除水腫，而紅棗一直以來就是女性補血的佳品，糯米則可滋補暖身，此粥可以改善氣血不足，促進血液循環，補血效果好很，有利於經期排污血，並且能紅潤氣色，淡化色斑。
龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。將材料用清水洗乾淨後，一起放到鍋裏，熟沸成粥，再用小火煮至粥成濃稠，可以加一點紅糖調味。
作用：桂圓養血益脾、補心安神、補虛長智，紅棗補脾健胃，補血益氣，此粥可改善貧血，氣血不足，營養不良等等現象，補氣血的效果是不錯的，防止因經期瘀血不能順利排出而毒素堆積，導致長斑。
鯽魚，西紅柿，生薑各適量。鯽魚洗乾淨，抹上鹽，醃製10-20分鐘，再放到油鍋裏稍稍用油煎一會兒，加水和生薑，水開後再放入西紅柿，等水再開，再用小火煮一小會兒，撒上蔥花，調味。
作用：西紅柿含有大量的維生素，尤其是維生素C含量特別多，可以有效防止皮膚衰老，祛皺紋，美女祛斑；鯽魚則可和中補虛、除溼利水，含有大量蛋白質、鈣、磷、鐵等，非常營養。此湯可改善經期水腫，並且促進污血排出，防止毒素堆積過多，並且有效淡斑祛斑。
胡蘿蔔200克，豬肝100克，生薑、鹽適量。胡蘿蔔、豬肝分別洗淨、切片，鍋內加水，放姜和鹽，煮沸後放豬肝和胡蘿蔔，熟後放鹽調味。
作用：豬肝含鐵極多，可有效防治缺鐵性貧血，促進造血功能，胡蘿蔔含有較多的胡蘿蔔素，可以幫助養血，明目，並且強大的抗氧化功能，可防止皮膚老化，此湯在促進造血功能的同時，對保祐視力又非常有幫助，同時又能護膚美顏。
