愛美的女生都希望擁有白皙無暇的皮膚，那臉上長斑怎麼調理呢，養成正確的護膚習慣，才能擺脫色斑煩惱。
臉上長斑吃什麼好呢？日常不妨多吃有抑制黑色素的食物，例如胡蘿蔔、橙子、檸檬等新鮮的蔬果，富含維生素C和維E等食物是美容好助手，對淡化色斑有一定的效果，同時避免辛辣油膩食物爲好，採用食療護理有助於防治雀斑的出現和形成。
早晚早起能延緩皮膚衰老，預防很多問題肌膚的出現，也是抑制黑色素形成的主要條件。建議每天保證八小時睡眠時間，給肌膚自我修復的時間對改善斑點肌膚很有效果。
女性不給身體及時排毒，導致毒素長期堆積於體內是引起雀斑形成的主要原因，所以，多喝水、適當運動，保證身體新陳代謝正常運行，體內血液循環正常對改善問題肌膚維持肌膚健康效果非常好。
紅酒有助於清除自由基，還能抵抗細胞氧化，具有活血養顏、抵抗衰老同時還與減少色斑美白皮膚的作用，但一定要注意適量不可過量，以免適得其反。
胡蘿蔔榨汁後敷臉，大約15分鐘左右即可，有助於改善皮膚粗糙、潤滑肌膚的同時也能起到淡化色斑的效果。
將西紅柿洗淨去皮後搗爛成泥，加入一小勺甘油混合均勻後塗抹於臉部肌膚，或者用來洗臉，有效抑制黑色素的形成，是色素退化和消失，長期使用有助祛斑美白。
日常定期用牛奶洗臉或者自制面膜敷臉，大約15分鐘左右後洗淨即可，長期堅持使用淡化雀斑、護理美白皮膚、延緩衰老。
新鮮的芹菜根洗淨後切碎，放入清水中浸泡大約24小時後過濾乾淨的汁水洗臉，每天早晚堅持一次，具有淡化雀斑的作用。
用香蕉自制面膜是很多女性經常使用的護膚技巧了，很簡單，潔面後之間將香蕉去皮搗爛成泥狀，然後均勻塗抹在臉部，大約15分鐘後洗淨，長期堅持使用可改善皮膚粗糙細膩肌膚，對乾性皮膚、敏感肌膚和軟化角質、淨化肌膚很有幫助。
準備好材料食鹽、白芷粉、菊花粉和白醋適量，一同放入乾淨的容器中，加入少許水混合調製成糊狀，潔面後敷於臉部，隔天使用一次，有助於淡斑祛斑。
