對於愛美的女性朋友來說，每個人都希望擁有白皙靚麗的肌膚，但如果臉上經常長出一些斑斑點點，就會讓他們美麗姣好的容顏大打折扣。女性皮膚健康與否與體內的氣血靜脈是否健康暢通有直接的關係，所以要想能有效祛斑，除了做好日常護膚工作之外，最好的辦法就是通過飲食調理。那麼吃什麼食物祛斑最有效呢?
檸檬中含有豐富的維生素C和B族維生素，以及豐富的鈣磷鐵，可以起到抑制黑色素形成，防止肌膚變黑老化，美白肌膚的功效。長期飲用檸檬汁不但能去除面部色素斑，使肌膚變白皙嬌嫩，還可以預防皮膚血管老化，防治動脈硬化。
西柚中不止富含維生素C以及大量的抗氧化元素能有效美白祛斑，而且還含有一種檸檬酸，這種成分能幫死皮細胞代謝排出，使皮膚恢復光澤，而且西柚所含的熱量非常低，除了美白祛斑之外還能起到減肥的作用。
經常吃番茄或者將番茄榨汁飲用能起到防治雀斑的作用，番茄中含有豐富的維生素C，能夠有效抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而消退黑斑，使皮膚變得白皙。
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A原，維生素A原在人體內可以轉化成維生素A，人體補充充足的維生素A能夠有效強健皮膚，使皮膚變得更加光滑，可以有效防止皮膚粗糙和雀斑的生成，每天喝一杯胡蘿蔔汁就能起到很好的祛斑效果。
對於愛美的女性朋友來說，每個人都希望擁有白皙靚麗的肌膚，但如果臉上經常長出一些斑斑點點，就會讓他們美麗姣好的容顏大打折扣。女性皮膚健康與否與體內的氣血靜脈是否健康暢通有直接的關係，所以要想能有效祛斑，除了做好日常護膚工作之外，最好的辦法就是通過飲食調理。那麼吃什麼食物祛斑最有效呢?
草莓不但含糖量高，而且還富含多種果酸，維生素和礦物質，具有消毒和收斂的功效，多吃草莓能夠有效增白皮膚，抑制皮膚中黑色素的沉澱，起到淡斑的作用，使皮膚變得光滑白嫩。
獼猴桃中除了維生素C含量非常多以外，還富含大量的維生素E，這些元素都是美白肌膚必需的高效因子，常吃獼猴桃除了有抗氧化功能，能延緩肌膚衰老之外，還能抑制雀斑和暗瘡生成，有效增白皮膚，淡斑效果顯著。
