到了秋季，很多人早上起來，就會感覺嗓子乾乾的，或者是嗓子很癢，就像一直的咳嗽吐痰。其實對於身體是很不好的。主要就是咽炎的症狀。
一般還是清淡的食物。
很多的疾病都是因爲上火，吃的過於油膩辛辣導致的。很多時候還是會有咽炎的問題，而且很多人因此也是不舒服。早起的時候也是很難受。還是要選擇含水量大的食物。
1、慢性咽喉炎主要是急性炎症時用嗓過渡，沒有很好休息，沒徹底治癒而使免疫功能低下，反覆發作，導致咽粘膜下淋巴組織增生，肥厚狹窄，刺激咽喉引起的咽部的各種不適感覺，如異物感，咽癢，灼熱，乾燥，微疼等分泌物或多或少，但粘稠痰常附於咽喉壁。
2、由於分泌物的刺激，可引起刺激性咳嗽，晨起用力清除分泌物時，甚至可引起作嘔。炎症往下蔓延，就會引起聲音嘶啞，說話時費勁。建議到中醫咽喉科用中藥直接作用到病變部位，結合內服中藥，針刺等綜合療法，效果不錯，療效持久，無毒副作用。
3、由於異物感所致,或形成了不好的習慣有關。清嗓子是指患者感到咽喉不舒服時,有意識地或自覺地故意用力地“吭喀”有聲,想使喉嚨變得舒服。
4、環境氣候等外界因素是讓慢性咽炎總是復發的因素。生活地域氣候寒冷、乾燥,工作環境空氣被粉塵、化學氣體污染,菸酒、辛辣飲食長期刺激,都易得慢性咽炎。
1、進行飲食調養，以清淡易消化飲食爲宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多胤汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
2、不要用嗓過度。用嗓過胤度是指濫胤用超過本人能力範圍的嗓音(用聲)。每人的發聲能力有音高(聲音頻率範圍)、音強(聲帶張力)、音時(發音用聲的時間)三個方面，超過此範圍將發生聲帶病變。
3、唱歌前不宜飲食過飽，最好二小時前不要進食。
4、注意好口腔衛生,堅持早晚及飯後刷牙,還需糾正張口呼吸的不良習慣,避免空氣中的粉塵對口腔污染。早晚可用淡鹽水漱口,漱口後不妨再喝一杯淡鹽水,預防感染。
5、適量參加體育活動,增加體質與抗病能力,減少菸酒刺激,但不可單純依靠藥物。
6、戒菸酒。菸酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損,應堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
