頭髮乾枯、毛糙，沒有光澤，髮尾還容易分叉;少白頭;頭髮一把把地掉....頭髮問題不僅會影響到女性的魅力，還間接反映了身體健康問題腸胃無法有效消化所吃下的食物，營養失調,難以到達頭部頤養頭髮。因此，烏髮亮發應內調外養，才能事半功倍。
推薦理由:中醫認爲，肝旺血燥、血熱熱盛使毛根失其濡養而出現頭髮早白，而黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用，常吃能平肝抑陽，濡養頭髮而使頭髮烏黑。
推薦理由:古書記載，核桃仁”通經脈，黑鬚發”。核桃仁富含
B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、不飽和脂肪酸等多種營養物質，適量食用，可使頭髮烏黑、皮膚細膩。
推薦理由:中醫認爲,制何首烏具有補腎益精、烏黑鬚發、光澤皮膚的功效。在醫生的指導下適量服用制何首烏,可補肝腎、益精血、澀精止遺，使頭髮烏黑，皮膚光澤美潤。
推薦理由:薺菜具有清熱解毒、涼血止血等功效，適量食用對預防血熱引起的頭髮早白有益。
頭髮乾枯、毛糙，沒有光澤，髮尾還容易分叉;少白頭;頭髮一把把地掉....頭髮問題不僅會影響到女性的魅力，還間接反映了身體健康問題腸胃無法有效消化所吃下的食物，營養失調,難以到達頭部頤養頭髮。因此，烏髮亮發應內調外養，才能事半功倍。
飲食以調理脾胃、滋養肝血爲原則;多吃豬肝、牛肝、肉類、蛋類、西紅柿、黑芝麻等富含B族維生素的食物;多吃富含維生素E、維生素C的豆類、蔬菜、瓜果和雜糧。
