掉頭髮，每天梳頭髮時，發現頭髮都是一把一把的掉，看到就讓人擔心，掉頭髮很厲害怎麼辦？有什麼方法可以改善嗎？
在冬季，仍要注意頭髮的防曬。冬日裏陽光中的紫外線含量並不比夏天驕陽時要少多少，尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子，更不能忘記防曬，戶外活動也應該儘量打傘，以避免對頭髮的造成傷害。
在乾燥的冬天，許多人會感覺有掉頭髮嚴重的現象，而他們怎麼辦呢？有人會一感覺掉頭髮嚴重就頻繁洗頭，結果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭髮就會掉得越多。事實上，冬天應該儘量減少洗頭的次數，一般每週洗頭一到三次就足夠了。
調理好飲食結構對於頭髮的生長、代謝和飲食營養有着非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優質蛋白質等營養物質是頭髮生長所必需的營養物質，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如豆類、海帶等；同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。
有健康的土壤才能生長出質量較爲上乘的糧食，頭皮就是頭髮的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液循環，以保證毛囊更好地獲得營養，加速頭髮的生長。
冬季養髮可通過補血、補腎、補脾、滋陰的食材來達到調理的功效。
做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生薑3片，紅棗5枚。把上料洗淨後加水燉約三小時，調味即可。
功效：經常食用，有生髮、烏髮、防脫髮的功效。
做法：制首烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調味料適量。把首烏加水煎20分鐘後去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，豬腦熟後調味即可。隔日食用一次。
功效：有護髮美髮、防治脫髮的功效。
做法：桂圓50克，紅棗30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。
功效：此方有養血生髮作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤爲適合。
