煙盒上寫着一句“吸菸有害的健康”並不能阻礙它成爲最受歡迎的商品，沒有哪種產品有如同香菸一般的魅力。即便有相當一部分人羣決心戒菸，但大多數人以失敗告終。 菸民們要減輕香菸的危害從調理飲食入手的話該如何做呢？
維生素B2能夠分解焦油裏的苯並(a)芘有害物，動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等中富含維生素B2。維生素C具有消除人體內的尼古丁、提高細胞抵抗力、保持血管彈性等作用。維生素C主要來源於新鮮蔬菜和水果，如稿子、橙子、檸檬、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔等。
吸菸是慢性氣管炎、肺氣腫最主要致病因素之一。美國科學家發現，吸菸者喝牛奶可以減少患支氣管炎的機率。因爲牛奶中含有的維生素A可以保護氣管壁，減少其發炎的機率。
當人的pH呈鹼性時，可減少吸菸者對尼古丁的吸收。因此，吸菸者可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物。另外，鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動，減少消化不良、腹脹及高血脂等症狀的出現。
魚肉中臺有的氨基酸可遏制動脈硬化，降低肺部慢性疾病的發病危險。
煙盒上寫着一句“吸菸有害的健康”並不能阻礙它成爲最受歡迎的商品，沒有哪種產品有如同香菸一般的魅力。即便有相當一部分人羣決心戒菸，但大多數人以失敗告終。 菸民們要減輕香菸的危害從調理飲食入手的話該如何做呢？
茶葉中的茶多酚、維生素C等成分有講解香菸中所含有的各種有害物質的作用；另外，茶有利尿解毒的作用，可以促使毒素儘快排出體外。
儘管上述食物對吸菸者有一定的好處，但是，這只是一些補救措施，徹底戒菸纔是最根本的。、
