枕芯：一年換一次
枕芯用太久，不但對頭部和頸部的支撐作用會減弱，而且頭髮和頭皮上的油脂會滲透到枕芯中，滋生細菌，容易引起過敏和呼吸道疾病。一般枕芯使用1年就應該更換。
牀墊：五年換一次
質量再好的牀墊經過長時間的磨損，支撐力和彈性也會下降。及時更換，有助緩解身體疼痛和僵硬。此外，牀墊上還會落下很多無法清洗乾淨的污漬，使我們與細菌同牀共枕。建議最好5年換一次牀墊，睡眠不好的人更應注意。
毛巾：三個月換一次
用久了的毛巾又髒又硬，會成爲新的污染源，嚴重影響皮膚健康和使用舒適度，所以，最好三個月左右換一條新毛巾，不要等破損了再換。
牙刷：三個月換一次
牙刷需要每3個月更換一次，然後需要單獨存放，最好放在封閉的櫥櫃裏。每次使用後要衝洗刷毛並徹底甩幹。而每個月要將刷頭浸泡於滾水中5分鐘，或使用刷子清潔產品。
內褲：一天洗一次
穿過的內褲帶有能造成尿道感染及血液感染的細菌，應及時更換。內褲穿一天就要洗，且穿滿一年就該淘汰。
睡衣：至少一週洗一次
睡衣緊貼皮膚，而皮膚細胞會不斷脫落，上面充滿微生物，它們跑錯地方會造成問題。睡衣每穿兩次就該清洗，或至少一週洗一次。
口紅、眼線筆：一年換一次
化妝品與人體最敏感的皮膚接觸，時間長了會滋生細菌，容易導致感染，使用一年就應更換。
牀單：每週洗一次
牀鋪會成爲人體細胞、細菌及身體分泌物的倉庫。溫暖潮溼的環境是塵蟎的溫牀，而它們的排泄物會引起人們的過敏反應。所以，每天早上都該拉開被子、開啓窗戶，每週都要換洗牀單，以60℃的熱水清洗。
棉被：數月洗一次
棉被會帶有塵蟎、皮膚屑和真菌，容易導致過敏（如鼻炎）和感染（如結膜炎）。棉被應每數個月清洗1次，棉被使用滿5年就該淘汰。
