很多女性嫌自己的腿不夠細，其實女性的脂肪大部分是儲存在臀部和大腿上，因此女性腿粗一點是正常的。
大腿細直接說明人的肌肉總量不夠，這可能對全身健康都有影響。據介紹，人體有大約50%的血液和神經在兩條腿上，人體的很多能量代謝也要依靠兩條腿。
對於很多中老年人來說，如果大腿變細、上身變胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血壓。此外，如果感覺早上起來腿站在地上像踩棉花，有可能血壓有問題，甚至有腦梗問題。
把兩條腿練粗對身體健康很有好處，人的代謝能力也可以提高。鍛鍊大腿第一個辦法是大步走。
一是邁弓步，之後保持弓步狀態下蹲，再擡 起邁另一條腿；二是大步走，每邁一步都把腳慢慢擡起再慢慢放下，讓大腿在這一階段完整用力，這個過程可以讓大腿的肌纖維得到有效刺激，讓腿變得更有力量。
第二個鍛鍊大腿的辦法是爬樓梯，但最好扶着樓梯的欄杆，每次跨越兩級臺階。但這個最好是下午3點到9點，因爲這時經過一天的活動，人的膝關節不易受傷。
第三個辦法是下蹲練習，但最好在下午或者晚上進行，尤其是老年人和高血壓、心臟病、糖尿病患者，最佳的鍛鍊時間也是下午3點到9點。
而且蹲下站起時，最好雙 手扶着膝蓋，先擡起屁股再擡頭，這樣人不容易頭暈。
