首先，當然是勤刷牙，特別是我們吃完三餐的時候一定要刷牙。因爲有食物殘渣滋生細菌，很容易形成齲齒和使牙齒變黃。我們可以採用斜着45度角的方法，交叉刷牙，使得每一個面都被刷到。光刷外面也是不行的裏面的牙齒也要記得刷到。
可以在睡覺之前適當的加些鹽，可以保護牙齒。鹽可以適當美白我們的牙齒，而且殺死細菌。不過我們不要直接把鹽刷到牙齒裏面去，因爲鹽本身的刺激作用使得牙齒不舒服。我們平時用鹽水刷牙最好。
我們也可以適當添加小蘇打刷牙，這也是一個不錯的選擇，小蘇打可以消炎和美白牙齒。我們這裏買的是食用小蘇打，可以做飯的那種。儘量買細一點的質量好些。藥用的千萬不能刷牙，藥用的只能外用。
平時多喝純正的綠茶，綠茶含有的茶多酚能保護牙齒，清新口氣。而且我們咀嚼綠茶茶葉可以使得牙齒消毒殺菌，給牙齒增加保護作用。那些飲料的綠茶加了色素和糖，爲了牙齒的健康，請儘量少喝。
當然有多吃蔬菜水果，蔬菜水果含有豐富的維生素c,不僅僅起到消炎作用，還能使我們的牙齒更加堅固。蔬菜水果裏面含有的各種維生素以及纖維素對我們的腸胃消化也特別好。
當然我們還要買一個質量很好的牙膏。我們記得要給牙刷定期消毒，因爲含有細菌和食物殘渣。往往我們一支牙刷最多用三個月就換新的，不要捨不得花錢，牙齒健康比較重要。
睡前就不要再吃零食了，特別是高糖類的食物已經粘牙的食物，牙齒壞的更快。而且刷牙也特別不好刷下來，更容易侵蝕牙齒的保護層，容易形成蟲牙。所以平時我們對於自己的牙齒應該好好愛惜，做個有心人。
