喝涼水都會胖，很多人覺得這句話太誇張，但是生活中確實就是真的有這類人，也就是傳說中的易胖體質。那麼如何改變易胖體質呢？一起來看看吧。
如何改變易胖體質
1.早上保持一杯溫開水
每天的早上保持喝上一杯溫開水，因爲這樣可以幫你的身體排出前一天晚上堆積在你身體裏的毒素，加快身體機體的新陳代謝功能，讓你在這個熱辣的夏日快速的甦醒過來，可以的話還可以加兩片檸檬片一起泡水喝哦，這也是愛自己的表現。
2.多種維生素
良好的飲食習慣可以爲身體補充多種維生素，另外如果有必要的話，你也可以選擇複合維生素片來增加營養，其中含有很多我們平時難以補充到的營養成分，會讓指甲和頭髮都變得更有光澤。
3.堅持運動
一天24個小時，我覺得如果用一個小時的時間出來運動應該不難，堅持到一定時期你就會感覺自己的身體會有所變化，記住這是你轉變身體體質，擺脫易胖體質的開始，因爲這樣可以促進身體消化，而且還對身體健康有着很大的益處。
4.改善睡眠情況
想要養成不容易胖的體質的前提就是要保持充足的睡眠，有的人說睡的太多會長胖，其實這也是錯誤的想法，睡眠時間太多或者太少都不好，而適合減肥的時間是每天睡7小時左右，且不要熬夜，不熬夜才能保證身體的排毒效果。
5.多吃益生菌
一般情況下，人的體內需要適當存在一些比較好的細菌，這樣才能夠幫助我們的消化和營養的吸收，而且益生菌對於減肥也是非常有幫助的，因爲它可以有效的減少腹脹的情況，而腹脹多是由於消化不良或者是過多的壞細菌積存在腸道內導致的，而長期處於消化不良的狀況下，也很容易導致肥胖，所以多吃益生菌不僅可以讓腸道健康，而且還能夠控制自己的體重。
6.多吃蔬菜
蔬菜到底要吃到多少量纔算是合適的呢?你可以按照7：3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入，如果覺得一頓飯裏大部分都是蔬菜對你來說實在是件很困難的事的話，那可以考慮在早餐時多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來補充營養。
以上就是爲大家介紹的如何改變易胖體質相關內容，其實改變易胖體質並不是一件非常容易的事情，但是也不是不可能的事，只要大家能夠長期的堅持，養成一個良好的生活習慣和一個良好的飲食習慣，並且適當的加強鍛鍊，那麼你也可以成爲一個窈窕淑女的。
