宮寒可以通過這幾個方面來調理：重保暖、少吃涼、多運動、快步走、健走、按涌泉穴、餐前薑茶。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
宮寒的危害
1、在經期時，出現痛經和血塊的情況，經血的顏色也出現偏黑等症狀，這都是比較明顯的宮寒症狀。
2、容易出現不孕，因爲子宮溫度低，導致精子和卵子不容易相互結合。
3、宮寒的另外一個表現是手腳冰涼，白帶也變得清稀量多，這種情況是受寒的女性比較容易出現。
4、宮寒的女性大多容易發胖，有些患者還有失眠多夢、月經紊亂、胸悶氣短等現象。
5、體質虛弱，常常表現的精神較差，平時腰痠腿軟，小便比較多，面色也變得黯黃，自我感覺下腹部不暖和，四肢不溫。
宮寒如何調理
1、避開生冷飲食
想要調理宮寒也要遠離生冷的食物還有寒性的水果，例如秋季常見的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宮寒的症狀。
2、秋冬季適當進補
秋冬季節可以適當進補，當歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調理宮寒的功效哦。
3、按摩推拿
按摩、推拿可以調理宮寒的症狀，經常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宮寒的功效。
4、增加運動鍛鍊體質
宮寒是因爲體內陰陽不平衡，如果不運動，體內的陰氣會壓倒陽氣，誘發各種疾病。
