有白髮可以多食用富含蛋白質、維生素B和賴氨酸的食物，如雞蛋、牛奶、桑葚、核桃、黑芝麻等食物中獲取這些營養元素，平常也要加強鍛鍊，促進身體新陳代謝。白髮是因爲身體內缺乏賴氨酸，黑色素產生過少，毛髮未吸取到營養，所以，頭髮逐漸變白。
白髮可以吃什麼改善
1、B族維生素
B族維生素是人體需要的維生素之一，可以在蔬菜、水果、粗糧或者穀類食物中獲取。
2、賴氨酸
想要讓頭髮變黑，應該獲取黑色素合成需要的原材料，補充足夠的賴氨酸。這樣毛髮營養及時提供，黑色素產生量越來越多，白頭髮纔可以變黑。
3、蛋白質
毛髮最主要的構成部分就是蛋白質，想要緩解白髮，需要從日常生活中獲取足夠的蛋白質。這樣可以提供原材料來促進毛髮健康，毛髮需要的營養及時提供，加上黑色素產生量充足，白頭髮纔可能慢慢變黑，這樣也可以改善白頭髮增多的現象。
白髮怎麼治療
1、食療法。用人蔘、當歸、何首烏、巴戟天、肉蓯蓉、天麻、菟絲子、黑芝麻等名貴中藥煎藥洗頭，藥效進入體內，起到促進新陳代謝、益血烏髮的功效，能夠幫助年輕人白髮變黑髮。
2、按摩頭皮。堅持早晨和臨睡前，用食指和中指在頭皮上畫圈圈，按摩頭皮。從額頭頂到後腦勺，在從兩側太陽穴到頸部。每次按摩1-2分鐘，來回30-40次。這樣的按摩能夠加速毛囊的血液循環，讓毛孔得到血液供應，改善細胞活性，有利於白髮變黑髮。
3、保持樂觀的心情。遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。鬱鬱寡歡的心情會導致黑髮變白髮，不但於事無補，反而增添煩惱。因此，不妨放鬆心情，多處外走走，放鬆自己。
白髮中藥治療
用中藥當歸、幹鬆、石膏、滑石、酸石榴皮、母丁香、白檀香、沒石子、白及等藥，研末，用米醋調成膏狀，塗於頭髮上，用荷葉包緊，次日早晨洗去黑色。用此方可以染髮。
