頭髮油首先應該從飲食上面改善，儘量吃的清淡一些，不要吃辛辣刺激的食品。其次應該要降低洗頭頻率，清洗多次不僅不能夠達到去除油脂的效果，反而還會越洗越油。然後就是養成良好的作息習慣，不要熬夜，熬夜會導致人體內分泌紊亂，皮膚皮脂分泌過多的油脂，從而頭髮油的現象。最後就是建議洗頭的時候使用溫水。
頭髮油的原因
1、不良生活習慣
不科學的飲食常常就會導致皮膚的油脂分泌過多，導致頭髮油膩的情況。
2、過度使用化學美髮用品
在你的頭髮使用髮膠和定型噴霧來定型之前，如果你的頭髮已經過油，頭髮與空氣的長期隔離會使你的頭皮更加油膩。
3、用錯洗髮水
目前市場上常見的洗髮水都具有清潔和保溼的功能。對於頭髮喜歡油的女生來說，最好選擇清潔效果更好的洗髮水。
4、頭髮洗得太勤也出油
勤洗頭，皮脂會收到“缺油”的信息，並進一步分泌油脂，這將導致頭髮分泌越來越多、油脂越來越多。
5、壓力過大
壓力和焦慮會導致皮脂腺分泌過多，從而導致頭髮油。
怎麼護理頭髮
1、使用無硅油的單洗單護洗髮產品。
2、頭髮乾枯發澀、不易梳理或者纏繞打結，洗髮前可先用護髮素滋潤一下頭髮，在用洗髮水，最後再用一次護髮素。
3、每週至少要做一次發膜護理，建議使用加熱方式做發膜，這樣頭髮吸收的效果會加倍。家裏準備浴帽和電熱帽，塗抹發膜後，用夾子固定在頭頂，戴上浴帽再用電熱帽加熱20分鐘，冷卻後用溫水沖洗乾淨即可。
