頭髮出油厲害，一天不洗就感覺髒髒的，看上去十分影響外觀，也很影響心情，那麼頭髮出油厲害怎麼辦呢?
1.保持充足的睡眠：充足睡眠的時候，身體內的各項機能都能得到很好的休息，對於頭髮等也有着不錯的改善，因此每天堅持足夠的睡眠時間是可以遠離頭髮出油的問題的。
2.養成良好的飲食習慣：飲食過於油膩的時候，也是會出現頭髮出油的問題的，這個時候建議在飲食上需要清淡，可以多吃一些蔬菜、水果以及富含維生素的食物。
3.使用控油洗髮水：對於一些屬於油脂性頭髮的人，選擇一款適合自己的控油洗髮水也是很有必要的，因爲這類洗髮水在滋養頭髮的同時，可以有效的取出掉上面的油脂。
4.養成規律洗頭的好習慣：如果頭髮油脂比較多的時候，並不是需要頻繁的洗頭，如果油脂分泌很多那麼可以每天洗一次，如果屬於中性的髮質，可以間隔一天洗一次就可以了。
5.給頭部按摩：適當的頭部按摩對於控制頭髮出油問題也是非常有必要的，可以用手或者梳子定時的按摩頭部。
1.多吃魚類：魚類成分中含有人體多需的膠原蛋白和不飽和酸成分，尤其是深海魚的營養價值更高，因此建議大家多吃魚類。
2.玉米：玉米中含有人體所需的多種營養物質，如鈣、硒、卵磷脂、維生素等，這類物質可以有效的幫助清脂和降低膽固醇，可以有效的幫助減少頭髮出油的問題。
3.冬瓜：冬瓜的清脂效果還是不錯的，尤其是可以將身體內的糖轉化成爲脂肪，從而減少身體內過多的脂肪，因此對於除去頭髮上的油脂效果還是很好的。
4.綠茶：綠茶的效果是格外明顯的，主要是綠茶的清脂效果非常不錯的，同時其中的維生素B還可以促進頭髮的生長，在排毒方面也有不錯的效果。
5.燕麥：燕麥在促進胃腸蠕動方面效果是很好的，可以很好的幫助清除身體內多餘的脂肪，起到很好的控油的效果。
6.補充維生素B族：可以多吃一些富含維生素B族的食物，比如蔬菜、水果、穀類食物以及沙丁魚等等。
1.油膩的食物不能吃太多：頭髮出油本身就是身體內的油脂分泌過多，而油膩的食物更是會造成油脂分泌更加多，所以只會造成頭髮出油問題嚴重。
2.刺激性食物不能吃：很多的小夥伴都是喜歡吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、咖喱以及酸辣粉一類的可以帶來不同的口感，但是這類食物是不能吃的，因爲這類食物會造成皮膚較差。
3.甜食儘量少吃：絕大多數的甜食都是不能吃的，也是會造成出油問題加重的。
