例假一般指月經，月經是伴隨卵巢週期性變化而出現的子宮內膜週期性脫落及出血，規律月經的出現是生殖功能成熟的重要標誌。那麼，女孩來例假吃什麼好呢？接下來和小編一起看看吧！
一、女生來例假吃什麼
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素B6，維生素B6有助於產生神經傳遞素，改善情緒，保持情緒穩定。女性適度食用胡蘿蔔可以爲身體提供大量維生素B6，幫助調節情緒。
2.櫻桃
多吃櫻桃可以填補月經期間鐵的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體質，避免月經期間輕度貧血的症狀。櫻桃還能激活消化道，去除體內水分，對健康有益。注意櫻桃吃多了容易鐵中毒，需要控制食量。
3.紅豆
適當吃紅豆對身體也有一定的幫助，特別是在例假期間，吃一些紅豆可以達到補氣和血的效果，如果體質虛寒也可以適當吃紅豆，效果也很好。
4.紅糖
喝一些紅糖水可以有效緩解痛經，喝紅糖水後感覺胃是溫暖的，可以使膚色更好。
二、來例假的注意事項
1.首先要注意的是保證月經期間的個人衛生，勤換衛生巾，用溫水清洗外陰，防止細菌感染。
2.例假應避免過度體力勞動，保持適當的休息，防止子宮內膜脫落，導致月經量增加等不良影響。
以上就是爲大家介紹的女孩來例假吃什麼好的相關知識，此外，還介紹了來例假的注意事項，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
