強迫症在每個人身上都會有所表現，差別只是在於程度的輕重，有些人的程度輕一些，有些人就比較嚴重，強迫症如此普遍，那麼強迫症不吃藥能緩解嗎？下面交給各位朋友可以通過"三不"的方法來緩解強迫症，希望對你們有所幫助。
因爲強迫症的核心就是強迫與反強迫。沒有反強迫，那麼就不是強迫症，而不理是強迫症患者最爲明智的策略。如果強迫症狀並沒有引起患者的焦慮反應，那麼久而久之，它就會因爲感到"無聊"而告退了。
所謂"不怕",並不是要抑制症狀，你要想：症狀出現就讓它出現吧，沒有什麼大不了的。即使對我造成一點不利的影響，也是暫時的、有限的、可彌補的。如果我能不怕，不與之對抗，我的心理素質就會越來越強，那麼從長遠來看，我會越來越好，我也一定會成功和幸福的。
不對抗的意思是"順其自然"."順其自然"是森田治療的核心。順其自然不是症狀出現後放任自流，無所作爲，而是按照正確的方向，去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。
程度過重的強迫症無論是對人的心理還是身體都會造成嚴重的傷害，所以，人們一定要重視強迫症。如果發現自己身上有輕微的強迫症表現，就要立刻着手通過上述的方法來緩解症狀，情況嚴重的話就要求醫了。
