中暑是指由於長時間暴露在高溫環境下，身體無法有效散熱而導致的疾病。中暑嚴重時會對人體造成一定的傷害。因此，預防中暑非常重要，一定要關注中暑注意事項。
1.避免高溫環境
儘量避免在高溫日或炎熱環境下長時間暴露在戶外，特別是在中午時段。如果必須外出，在酷熱天氣裏儘量減少戶外活動時間。
2.適當穿着
注意選擇透氣性好、寬鬆輕便的衣物，避免穿戴過於緊身、暖和或密封性較高的衣物。同時戴上寬邊帽或使用遮陽傘以阻擋陽光直射。
3.補充水分
喝足夠量的水，保持身體水分平衡。在高溫天氣裏，多喝開水或含有電解質的飲料，如運動飲料、鹽開水等，以幫助補充身體所需的水分和電解質。
4.避免飲酒
酒精會加重脫水，增加中暑的風險。在高溫天氣裏，儘量避免飲酒。
5.避免劇烈運動
在高溫天氣裏，避免劇烈運動，尤其是沒有經過適應的情況下，注意適當休息和放鬆，以減少身體的熱量產生。
6.尋找陰涼地方
在高溫天氣裏，儘量待在室內或陰涼的地方，如果沒有空調，可以利用遮陽、通風等方法來降低室內溫度。
7.使用降溫辦法
患者可以使用冰毛巾、冰袋、冷水洗澡等方式來降低體溫，也可以將冰塊置於脖頸、腋下等較爲敏感的部位，幫助身體散熱。
8.注意症狀
要密切注意自身身體變化，一旦出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、脫水、疲乏等中暑症狀，應立即停止活動，尋求陰涼和安靜的地方，並及時就醫。
