尿頻尿急雖然不痛不癢，但是它卻會給人徒增很多的麻煩。每天頻繁上廁所，或者晚上頻頻被尿憋醒，這是讓人很苦惱和尷尬的。尿頻尿急，可以通過鍛鍊的方式緩解症狀，瞭解他的具體鍛鍊方法，進而持之以恆的堅持，就可以收到良好的效果。
尿頻尿急如何改善？
尿頻尿急是尿道刺激症狀比較明顯的一個表現，我們說患者可能是由於尿路感染，輸尿管結石，膀胱結石或者是前列腺增生出現了這種情況，多建議患者以下治療：
第一個多飲水，避免飲酒，避免熬夜，避免應用辛辣刺激性的食物。
第二個，建議患者每天保證尿量在3000毫升以上。
第三個，明確病因，採用泌尿系彩超，尿常規以及尿培養，通過以上檢查可以明確尿頻、尿急的具體原因，進而給予合理的治療措施。
盆底肌鍛鍊：吸氣的時候，肛門用力內心上體，緊縮肛門，呼氣的時候放鬆。如果能夠採取胸膝臥位做提肛運動，則效果更好。鍛鍊時，應迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛鍊時間和次數。鍛鍊盆底肌有助控制尿道的阻力，改善尿頻尿急症狀。
按摩前列腺：取仰臥位，兩腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，旋轉按摩，右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，雙手交替做同樣的動作。這種按摩手法有利於促使膀胱排空，使局部血液循環加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
