受訪專家:中國中醫科學院西苑醫院康復保健科副主任醫師莊平
對很多人來說,摔倒不是什麼大事,但對老人來說,摔倒可能危及生命。中國中醫科學院西苑醫院康復保健科副主任醫師莊平提醒,摔倒雖發生在一瞬間,但引發的條件是長期形成的。
起牀時。清晨是心腦血管疾病的高發時段,血壓、血糖等指標可能不穩定,易令人產生頭暈、頭痛、眼花、胸悶等症狀。此時如果急着起身活動,摔倒風險大大增加。建議老人慢慢起身,動作放緩。
洗澡時。浴室溼滑,老人行動力下降,洗澡難免用時更長。當溫度逐漸升高會導致血管收縮、出汗增多,造成缺氧、頭暈、目眩等症狀。尤其是患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老人,不宜洗太長時間。注意在浴室鋪設防滑瓷磚、防滑墊等。
起夜時。據臨牀統計,超過50%的老人骨折是起夜時摔傷造成的。這是因爲起夜時的血壓變化造成腦供血不足,造成短時間頭暈,而夜間光線昏暗,老人視力差,再加上半夜頭腦不清醒,極易摔傷。所以最好在老人手邊安置一個夜燈,或老人起夜時叫醒家人攙扶。
接電話時。很多老人一聽到電話鈴響或震動就會條件反射地緊張,急着去接聽,忽略了肢體動作的協調性。所以,不要給老人選擇過於尖銳急促的鈴聲,老人也要有意識地培養自己慢慢接聽電話的習慣。
上下車時。擁擠的公共交通很容易讓老人摔倒,所以老人最好不要去擠公交。腿腳不靈活的老人應配備柺杖,儘量選擇有家人陪伴時或人少時出行,避開交通高峯期。
坐扶梯時。老人的平衡能力差,即使扶着扶手,也可能站立不穩。所以儘量選擇乘直梯,如果只能選扶梯,應保持雙腳等肩、分開站立的姿勢。
最後,莊平提醒老人,做事情不要過於着急,慢一點沒關係,還要保持情緒平緩,不宜過於興奮或急躁。
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