丹田，相信大家都很熟悉，無論是武俠小說還是電視劇，經常會提到丹田，但是丹田在我們身體的哪個地方呢？鍛鍊丹田有什麼方法嗎？今天，小編就帶您一起來了解一下，感興趣的快來看看吧。
丹田原是道家內丹派修煉精氣神的術語,丹即內丹,丹田即種丹、養丹的田地。古人稱精氣神爲三寶,視丹田爲貯藏精氣神的所在,因此將其看作“性命之根本”。丹田分上丹田、中丹田和下丹田,《東醫寶鑑》引述《仙經》所云:“腦爲髓海,上丹田;心爲絳火,中丹田;臍下三寸爲下丹田。下丹田,藏精之府也;中丹田,藏氣之府也;上丹田,藏神之府也”。其中,應用最多、最爲人熟知的是下丹田,它並非一處固定穴位,而是臍下1.5～3寸處,小腹內部相當大的一塊區域,包括關元、氣海、神闕、命門等穴位。丹田是練功誘導得氣的主要部位,其作用是鍛鍊體液系統,激發體內能量物質,以調節、充實體液循環,提高整體代謝機能。這對人體充實元氣、防止早衰、健身延年有重要作用。
瞭解丹田,還應該知道一個概念——氣。這個氣不是指呼吸的氣體,而是人體的生命之氣。中醫認爲,氣既是構成人體的最基本物質,也是生命活動的原動力。道家修行對氣的解釋是:無火則爲氣。就是說做到息心清淨、無思無慮之境,氣自然就產生了。
氣沉丹田是氣功修煉的術語,即用深長的呼吸配合下沉意念的一種呼吸法,深長地吸氣可迫使膈肌下沉,所以產生了氣體下沉的感覺,而非將有形的氣引入肚臍以下丹田的位置。鍛鍊者可以坐或站或躺,讓自己從精神到身體都放鬆下來,微微閉眼,舌抵上顎,緩慢呼吸,體會一口氣從鼻子進入身體,然後沿身體中線逐漸下沉,到肚臍附近,再緩慢吐出這口氣,這樣一個循環就是氣沉丹田。
初學者往往不知道如何做到氣沉丹田,常犯的錯誤是把意念固守在小腹,或強迫訓練腹式呼吸,刻意加深呼吸。過度調動呼吸之氣,和氣沉丹田的氣無關,只會適得其反。實際上,氣沉丹田是練功者達到的一種狀態,產生於自然中,並非刻意追求達到的。氣沉丹田要通過練習,促使自身生命之氣充足,自然而然產生一種周身充實感。舉手投足間,均可順應外界變化,保持身心平衡,感覺重心穩定、步履輕盈、精力充沛。
看完文章，您是不是瞭解了丹田在哪呢？如果你對鍛鍊丹田感興趣，不妨就按文中介紹的方法嘗試一下吧。
