受訪專家：國家二級心理諮詢師、語沐心理創始人丁思遠
家人、朋友、情侶之間，由於相處時間較長，難免發生各種衝突，由此導致關係走下坡路的不在少數。但真正使親密關係破裂的，通常不是衝突本身，而是我們處理衝突的方式。在各種各樣處理矛盾的方法裏，最容易“殺死”人際關係的，是冷戰。
衝突發生後，一方一言不發，拒絕交流，甚至一走了之，音訊全無；另一方則在這個過程中被恐懼、憋屈、不安、憤怒、無力等情緒折磨得痛苦不堪。冷戰之所以傷人，是因爲這種刻意的冷漠不斷地在傳達一個信息——我不在乎你，甚至想拋棄你。它發生時如此安靜，卻又讓人恐怖到“內傷”。殺傷力如此大，爲何有些人對冷戰就是屢試不爽呢？
這背後可能的原因有3個。第一，迴避型依戀。“依戀”是一個心理學名詞，指嬰兒和照顧者之間的一種特殊感情關係，包括安全型、迴避型和矛盾型。兒時的依戀關係會影響個人成年後與人相處的模式。其中，迴避型依戀的人非常害怕受到感情傷害，一有風吹草動馬上準備撤退。爲了避免受傷，他們通常會“先下手爲強”，主動離開他人，不給對方拋棄自己的機會；爲了保護自尊心，他們還會努力告訴自己，對方並不重要，失去了也不可惜。第二，習得性行爲。冷戰中基本上是一個願打一個願挨。很多時候，一個人的冷戰行爲是另一方培養出來的。如果其中一方對關係的破裂極爲敏感、害怕，一旦察覺到對方遠離就手足無措，甚至連忙跪地求饒，那麼對方就很容易順勢變成一個愛冷戰的人，畢竟沒有人不喜歡優勢地位。第三，情緒管理不良。有些人越是情緒激動越是說不出話，說重了怕毀了關係，說輕了心裏又委屈，所以只能選擇離開，將衝突冷凍。其原因歸根結底是情緒管理不良。習慣性地迴避、壓抑負面情緒，不懂得正確疏解和表達，這種情況下，只好冷戰，等另一方先開口。冷戰通常在一方的委曲求全中結束，但兩人心中都隱隱不悅，因爲根本問題始終沒有被正面討論過。
如果你也因冷戰而飽受折磨，建議弄明白背後的原因再對症下藥，如迴避型依戀的人要學會發展出安全型相處模式，多表達感受、理性交流、增強自信，安心地與他人相處而不害怕被拋棄；冷戰的“受害方”要客觀、平等對待兩人的關係，不能一味遷就、退讓，以免讓對方養成冷戰習慣；不懂表達的人要練習說出內心想法，只要願意開口，一切都能商量。
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