你需要多喝水嗎在什麼時間段喝水是最好的?

來源：樂哈養生館閱讀: 736 次

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水對我們來說是很重要的，不管是用水還是飲水都是很重要的，更何況我們的人體是離不開水的，所以我們每天都要喝水。我們通過喝水來補充人體所需的水分，經常喝水對身體有好處，但是有些人卻不能多喝水，有哪些呢，我們一起看看吧。

哪些人要多喝水

1、感冒的人

體內水分充足有助於提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。專家介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助於驅散風寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解症狀。

2、便祕的人

早起後喝水，有助於腸道蠕動，對常受便祕所苦的人來說，是個好方法。專家介紹，便祕患者每天飲水量應不少於1.5升，便祕較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。

3、血壓高的人

一天當中，第一杯水應該在剛起牀時喝。因爲經過一整夜，體內的水分會隨着流汗、蒸發排出體外，起牀時血液呈缺水狀態。美國哈佛大學研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發生心肌梗死、腦卒中的機率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發生意外的危險。

4、上班族

長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室後，馬上倒一杯水，並在午餐前喝完;到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

哪些人要少喝水

1、6個月以下嬰兒不宜多喝水

美國的醫學專家認爲，未滿6個月的嬰兒不宜喂水太多，以免出現水中毒症狀。6個月以上的幼兒則不受此限制。未滿6個月的嬰兒腎還沒發育成熟，喝太多水會使他們在從體內排出多餘水分的同時也排出鈉。應多喂他們母乳或配方奶，不宜多喂水。專家說，鈉流失可影響大腦活動，導致嬰兒出現煩躁、瞌睡、體溫過低、臉部浮腫等水中毒的早期症狀，進而還會出現抽搐、痙攣或驚厥，需及時治療。

2、心臟不好喝水宜少量多次

在養生保健原則中，很多人推崇多喝水促進體內代謝。不過專家提醒，心臟不好的人不宜多喝水，否則可能加重心臟負荷甚至導致發病。臨牀中發現很多心臟病人每天也大量飲水，事實上這是很危險的。因爲大量水進入人體並被吸收後，會導致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導致心臟負荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大，但對心臟病患者來說，他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發或加重病情。

3、長跑者不宜多喝水

一般認爲，爲了避免脫水，長跑者應該多喝水。然而研究人員最新研究稱，跑步過程中喝太多水會危害長跑者的健康。到目前爲止馬拉松中沒有人因爲脫水而死，而有不少因爲喝水過多而死的事件。“長跑者，特別是參加馬拉松的運動者，應該在每隔20分鐘喝不超過0.28升的水。因爲如果喝的太多，那麼水就會滲入人體血液中，之後水分進入細胞，甚至於大腦細胞中。這樣大腦細胞很有可能受損，從而引發低鈉血癥致死。”研究人員說。最後，研究人員還表示，運動員補充白開水和運動飲料對其身體並沒有產生本質的區別，運動飲料並沒有表現出對人體有什麼特別的優勢。

喝水的最佳時間

早晨7時

早晨剛起牀，身體經過了一晚上的消耗正處於缺水狀態。清晨也正是腎臟解毒的時間，此時飲水帶來的效果最顯着，它有助於幫助身體恢復正常的新陳代謝，起到排除身體毒素的作用。許多上班族早晨匆匆忙忙沒太多時間做早餐吃，至少要保證喝一杯加了蜂蜜的櫻桃花果茶，富含豐富的維生素及微量元素，補水的同時能消除水腫，給身體增加滿滿元氣，讓我們一整天有個愉快的心情。

上午9時

一天之中最缺水的時間是在早晨醒來時，因過一個晚上水分的不斷蒸發，以及小便的排出，你可能已失去一升左右的水分。如果你睡前稱一下體重，隔天早晨起牀再稱一下，就可證明這一事實。所以這時你的身體最需要的就是一大杯的水，如果你能適應身體的需求馬上喝下500毫升的溫水(最好加上一點檸檬汁再加一點點蜂蜜調味)，你的身體會很感謝你，使你一天都很愉快!

中午13時

這時間大多數人都已結束午餐半小時左右，放棄使人發胖的碳酸飲料，改喝既能幫助消化，又能維持身材的花果茶。