現在很多人都在追求健康養生，小編覺得生活中的養生其實很簡單。如果我們能做到保證充足的睡眠和多喝水，那麼健康就會常伴我們的左右。水是生命之源，一天要喝八杯水，這些關於喝水的常識我們都知道。但是你知道應該什麼時間喝水嗎?不同體質不同病症的人羣應該如何喝水呢?今天小編就教給大家一些正確的喝水方式。
一、喝水的時間
都說一天要喝足八杯水，但是很多人喝水的方法是錯誤的。有的人一次性灌下一大瓶水，有的人等到了口渴了才喝。其實，我們每天應該定時定量地喝水，每次喝水的量大概250毫升左右。那麼喝水的時間有什麼講究呢?
今天小編給大家列出每天喝水的八個時間點，大家可以參考一下。按照這樣的方法來喝水，堅持下去，你就會發現喝水所帶來的神奇效果。
第一杯水，小編建議大家在起牀後喝。晨起喝杯水，既可以幫助我們身體排毒，又有美容養顏的效果。
我們要在八點半左右喝第二杯水，這時候我們已經吃過早飯了，喝杯水可以促進我們腸胃的消化，喚醒身體各項機能，讓我們迎來美好的一天。
第三杯水要在上午十一點左右喝，這時候我們工作了一上午了，身體不免有些疲憊。喝杯水可以幫助我們解乏，放鬆我們的身心。
第四杯可以選擇在下午一點左右喝，這時候我們剛剛結束午休。喝杯白開水可以幫助我們身體減負，還有減肥的效果。
我們可以在下午三點左右喝第五杯水，這時候我們已經工作了快一整天了，身心俱疲。如果能喝杯水的話，既可以提神又能醒腦。
第六杯水可以選擇在晚飯前喝，這時候喝水可以幫助我們疏通腸胃，促進我們的食慾。
第七杯和第八杯水可以選在晚上十點之前喝完，這樣可以促進身體的排毒和排泄。不過要注意的是，臨睡前千萬不要太多的水，否則會引起身體的浮腫，影響睡眠質量。
二、不同人羣應該怎麼喝水
瞭解了每天喝水的時間後，那麼我們應該怎麼喝水呢?其實不同的人羣，喝水的方式也不同。喝水這件事，也需要對症下藥。
1、肥胖
有這樣一句話，胖的人喝水都會長肉。其實，喝水可以幫助我們的減肥。如果你想減輕體重，那麼就得喝足夠的水，這樣身體內的脂肪才能正常代謝，腸胃功能纔不會紊亂。
肥胖的人羣可以選擇在餐後半小時後喝一些水，這樣可以增強腸胃的消化功能，幫助你擁有一個苗條的好身材。
2、失眠
失眠不是疾病，但是睡不着覺的滋味真是不好受。小編建議失眠的朋友可以多喝些熱水，因爲熱水是強效的安神劑。
人進入夢鄉的過程，同時也是體溫逐漸下降的一個過程。睡前洗個熱水澡或者是熱水泡腳，可以彌補我們體溫下降帶來的不適感，幫助我們快速進入夢鄉。
3、長斑
臉上長斑對於愛美女性來說，是一件非常頭疼的事情。那麼我們應該怎麼做才能預防臉上長斑，並且能夠淡化斑點呢?
小編建議各位可以在晨起後喝一杯涼白開。人體經過一夜的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用來幫助排出。沒有任何糖分和營養物質的涼白開就是好的選擇，不僅可以幫助我們排毒，還有輔助祛斑的作用。
4、便祕
便祕算得上是我們的難言之隱，太多的毒素和垃圾積聚在體內又無法排出的滋味，只有自己才清楚。便祕的原因可以總結爲兩點，一個是因爲體內的宿便缺乏水分，另一個就是腸胃等器官沒有排泄的動力。
這兩種原因都需要我們平時多喝水，不僅如此，我們還要大口大口地喝水。大口喝水可以促進食物在腸胃中的消化，進而讓我們產生濃濃的便意。
5、咳嗽
很多人生病後聽到多的一句話就是，你要多喝水。確實如此，無論是發燒還是咳嗽，我們都要多喝水。
如果遇到咳嗽痰多的情況，我們就要多喝熱水。因爲熱水可以稀釋痰液，幫助我們把痰咳出來。其次，多多喝水可以促進我們排便，這樣有害物質也會被排出來。另外，多喝熱水可以減輕氣管與支氣管粘膜充血和水腫的症狀，讓我們變得舒服一些。
結語：喝水是我們每天都會做的事情，看似簡單，但是裏面蘊藏着大的學問。我們應該在什麼時間喝水?如何喝水?喝什麼樣的水?這些都有講究，看了這篇文章，相信各位應該都有所瞭解了。從現在起，讓我們養成定時定量喝水的習慣吧，其實生活中的健康養生就是那麼簡單。
