喝水減肥的最佳時間 喝水怎麼減肥

喝水有助於減肥，但並不是簡單的喝點水就可以起到減肥的作用，在喝水減肥之前，必須瞭解喝水減肥的最佳時間，科學喝水，才能更好的消脂減肥。

喝水減肥的最佳時間段

每天清晨(6點-6點30)，中午飯前(12點-12點30分)，晚上(5點到5點30)這個時間短內，分別喝下1000毫升的水，可以達到減肥的效果，因爲這三個時間段中，體內的食物熱量大量被消耗完畢，喝水可以有效將體內多餘的脂肪代謝出來。

早晨起牀喝水減小肚子

人在睡覺的時候，身體在呼吸，排泄的過程中消耗了體內大量的水分，早上起牀後，身體就會處於一種生理性缺水的狀態，需要及時補充水分，從減肥角度來講，在早上吃早餐以前，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，可以很快加速腸胃蠕動功能，將人體在夜間累積在體內的垃圾，毒素，代謝物排除體外，達到減小肚子的作用。

飯前喝水減小胃口

在吃飯之前半小時喝一杯水，可以減少因飢餓引發的“飢餓感”，減小胃口，利於控制食量。胃的伸縮性非常好，吃的越大，胃被撐大，稍有空隙就會覺得餓，吃飯前先喝水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間堅持，胃口自然就小了。

下午喝水防贅肉

腰腹部的贅肉主要是因爲長時間坐着和攝入高熱量的食物而形成的，下午，人體組織器官處於一種非常鬆弛的階段，如果此時坐着或攝入高熱量的東西，極易導致脂肪蓄積，喝一杯白開水或泡一杯花茶，即可以驅散疲憊的情緒，也可以控制食慾，避免贅肉的形成。

喝水有助於減肥，但並不是簡單的喝點水就可以起到減肥的作用，在喝水減肥之前，必須瞭解喝水減肥的最佳時間，科學喝水，才能更好的消脂減肥。

喝水減肥的原理

水能減少體內的熱量和脂肪的堆積，人體新陳代謝會消耗熱量，產生水分，而喝水可以增加飽足感，佔據胃的正常空間，自然能減少食慾，起到減肥作用。再者，水通過小腸，除了大部分被吸收外，剩餘部分進入大腸，這部分水被腸壁繼續吸收，進入血液，另一部變成糞便的稀釋劑，從而有效預防便祕，使體重恢復標準。

小貼士

有些人聽說喝水可以減肥，就沒有節制的喝，認爲喝的越多，排出體外的脂肪會越多，從而達到減肥的目的，這種觀念是錯誤的，如果爲了減肥長期大量的喝水，容易導致水中毒的現象發生，輕則表現爲虛弱無力，心跳加快，粘膜乾燥，皮膚失去彈性等症狀，嚴重時會出現痙攣，意識障礙或昏迷。